Публичное обещание как самый эффективный способ достижения целей!

Ключевой момент здесь — сделать цель публичной. Потому что если вы ставите намерение сами себе, то всегда сможете с собой «договориться».

Например

Если я «твердо» решил начать бегать со следующей недели, то в понедельник утром я убедительно объясню себе, почему стоит приступить к тренировкам во вторник.
Если я хочу сбросить вес, то всегда обосную для себя, что начать стоит только в следующем месяце, потому что лето ещё не скоро.

Поэтому важно создать ситуацию, при которой вы отвечаете не перед собой, а перед другими людьми. Самый простой способ сделать это — дать публичное обещание.

Но что, если это не сработает?

По крайней мере, вам никто не мешает попробовать. А во-вторых, общественный контроль — это мотивация для очень многих людей. Не каждый сможет просто наплевать и отмахнуться от такого вызова.