Юлия Жорикова

Диета из трех продуктов: овсянка, яблоки, творог

Овсянка – источник клетчатки, сложных углеводов, полезных минералов и витаминов. Пищевые волокна нормализуют деятельность кишечника и избавляют от чувства голода.

Творог – это кладезь легкоусвояемых...

Анна Мур

Какое количество углеводов потреблять при жиросжигании (сушке)?

Во-первых, давайте разберёмся, что такое жир и как он синтезируется в нашем организме!

Как мы все знаем, что если едим больше, чем положено, то есть если потребляем больше углеводов, чем тратим, то...

Денис Богатов

Виды подтягивания (хваты) и их акценты на мышечные группы

Сегодня коротко поговорим о наиболее распространенных видах подтягивания на турнике и их акцентах на мышечные группы.

1. Подтягивания узким прямым хватом

Основной акцент:
низ широчайших,...

Эндрю Боча

3 фазы адаптации организма атлета к возрастающим нагрузкам

Три фазы дающие основу для расчета режима тренировок, цель которых – повысить индивидуальные физические данные атлета.

Фаза 1: Перестройка систем внутренней физической мобилизации

Эта перестройка...

Эндрю Боча

Вся правда о яицах: вред или польза?

Яйцо – продукт животного происхождения, который обладает самым высоким показателем биологической ценности (БЦ) равным 1. Последнее означает, что в нем содержится полный набор всех незаменимых...

Денис Богатов
Эндрю Боча

Сжигание жира на тренировке: мифы и реальность!

Что же нужно учесть для того, чтобы правильно выбрать время и место для тренировок, которые направлены на сжигание жира? Во-первых, стоит такую тренировку проводить утром – за ночь организм...

Денис Богатов

Рельефный пресс за 14 минут в неделю!

Ещё одно видео от Ярослава Брина на тему прокачки пресса. Думаю многим начинающим атлетом будет полезно его просмотреть.

Схема работы над прессом

1. Периоды: Для того чтобы пресс был, его надо...

Бодибилдер

Основные причины слабости мышц

Существуют всего два патологических состояния мышц — это гипотонус, именуемая как слабость и гипертонус, ее укорочение. И эти процессы очень тесно взаимосвязаны.

В процессе естественного движения...

Денис Богатов

Упражнение для пресса: Скручивания

Сегодня вместе с Ярославом Брином рассмотрим основные упражнения на пресс: технику их выполнения и подводные камни с которыми вы можете столкнуться.

Основные моменты при прокачке пресса:

1. Если вы...