Хэштеги к постам на FitRails

Хэштег: Диета

51 пост
Идёт подгрузка постов...
Эндрю Боча

Как недосыпание влияет на наш организм?

Недосыпание, подвергает организм человека различным опасностям, это и лишний вес в области живота, и… Подробнее
Анна Мур

Употребление сыра на диете

Точно известно, что не существует каких-то мифических продуктов, употребляя которые мы набираем лишн… Подробнее
Эндрю Боча

6 причин не садиться на сушку или вред сушки для организма

Сушка — процесс предсоревновательной подготовки атлета, направленный на максимальное снижение объёма… Подробнее
Ден Лавров

Диета для рельефного пресса или как «изваять» свой пресс из толщи жира

Я хорошо помню, какие неприятные моменты возникали, когда мне задавали вопросы насчет развития моего… Подробнее
Юлия Жорикова

Диета из трех продуктов: овсянка, яблоки, творог

Овсянка – источник клетчатки, сложных углеводов, полезных минералов и витаминов. Пищевые волокна нор… Подробнее

Хэштег: Для новичков

22 поста
Идёт подгрузка постов...
Анна Мур

Вопрос: Давайте познакомимся?

Много раз обращала внимание, что новички появляясь на сайте, пишут о желании познакомиться в личные … Подробнее
Анна Мур

Фитнес-советы для новичков: Как не бросить тренировки?

Недавно подруга напомнила мне смешную историю из нашего общего институтского прошлого. Мой совсем не… Подробнее
Анна Мур

Техника выполнения приседаний со штангой

Сегодня в видео мы узнаем о 5 самых эффективных видах приседания со штангой и технике их выполнения.… Подробнее
Денис Богатов

Рельефный пресс за 14 минут в неделю!

Ещё одно видео от Ярослава Брина на тему прокачки пресса. Думаю многим начинающим атлетом будет поле… Подробнее
Бородач

Рекомендации по тренировке мышц спины

К мышцам спины относятся: трапеция, широчайшие и выпрямитель спины. Визуальный вид спины определяют … Подробнее

Хэштег: Для женщин

92 поста
Идёт подгрузка постов...
Анна Мур

В двух словах о пользе выпадов

Именно выпады формируют красивую форму ягодиц, да просят меня приседания. Выпады именно "поднимают" … Подробнее
Анна Мур

Видео: Румынская становая тяга на прямых ногах

Эффективное упражнение для развития бицепса бедра и ягодичных мышц. Его эффективность обусловлена те… Подробнее
Фитоняшка
Фитоняшка

Женские силовые тренировки и их влияние на метаболизм

Если тренировки и правильное питание не дают результата, значит, что-то делается неправильно. Сегодн… Подробнее
Юлия Жорикова

Решили похудеть? Создайте у себя правильную мотивацию

Глупо отрицать, что мы хотим лучше выглядеть и хорошо себя чувствовать. Я не знаю другой причины, ко… Подробнее

Хэштег: Тренировка

83 поста
Идёт подгрузка постов...
Бодибилдер

Тренировочная программа на рельеф: недельный цикл

Данная тренировочная программа на рельеф хороша тем, что она включает в себя высокоповторный режим р… Подробнее
Юлия Жорикова

20 минут интенсивной тренировки достаточно для здоровья

Ученые нашли доказательства, что короткие, но интенсивные упражнения могут оказать значительный эффе… Подробнее
Бородач
Юлия Жорикова

Фитнес питание: до, во время и после тренировки

Активный стиль жизни предполагает и специальный рацион питания! Питание во время занятия фитнесом сл… Подробнее
Эндрю Боча

Сжигание жира на тренировке: мифы и реальность!

Что же нужно учесть для того, чтобы правильно выбрать время и место для тренировок, которые направле… Подробнее

Хэштег: Сушка

33 поста
Идёт подгрузка постов...
Фитоняшка
Фитоняшка
Анна Мур

Какое количество углеводов потреблять при жиросжигании (сушке)?

Во-первых, давайте разберёмся, что такое жир и как он синтезируется в нашем организме! Как мы все зн… Подробнее
Анна Мур

Интервальный бег, чтобы похудеть и подсушиться

Интервальный бег — это лучший способ похудеть (подсушиться). Плюсами интервальных пробежек являются … Подробнее
Эндрю Боча

Как достичь локального жиросжигание и возможно ли это?

Я мониторю данную тему достаточно давно и периодически встречаю материалы с самыми разными мнениями … Подробнее

Хэштег: Упражнения

100 постов
Идёт подгрузка постов...
Бодибилдер

Упражнение: Отжимания на одной руке

Данное упражнение известно уже давно, но одним из первых, кто его «показал всему миру» был Брюс Ли. … Подробнее
Эндрю Боча

Упражнение: Пулловер — упражнение для спины или груди?

Пулловер — единственное упражнение, которое нагружает сразу две большие мышечные группы: грудные и ш… Подробнее
Бодибилдер

Подборка упражнений на бицепс с гантелями

На видео 5 упражнений на бицепс с гантелями. Ставьте перед собой высокие цели и не останавливайтес… Подробнее
Бородач
Бородач

Базовые или изолирующие упражнения для грудных мышц?

Никто не спорит, жим лёжа — это фундаментальное упражнение для накачки грудных мышц. Однако большая … Подробнее

Хэштег: Для мужчин

35 постов
Идёт подгрузка постов...
Бородач

10 золотых правил тренировки спины

Без мощной спины вы — не что иное как тупица, тренирующий собственное тело лишь наполовину и заботящ… Подробнее
Эндрю Боча

Средний возраст (40+) и тренировки

Зайдите в любой тренажерный зал и посмотрите, кто там занимается. Много женщин, в основном оккупирую… Подробнее
Фитоняшка

Мотивация для занятий спортом

В настоящее время жизнь проходит очень стремительно. Куда не взгляни, все торопятся, спешат и пытают… Подробнее
Макс Картер

Руководство для начинающих: как быстро накачать плечи

Для того, чтобы быстро накачать большие плечи, вам необходим комплекс упражнений, с которым вы добье… Подробнее
Юлия Жорикова

Как заставить себя отработать тренировку?

Я ни разу не пожалела о том, что потренировалась, несмотря на то, тренироваться мне не хочется никог… Подробнее

Хэштег: Растяжка

17 постов
Идёт подгрузка постов...
Анна Мур

Ещё раз о разминке и заминке...

Отличное видео с примерами разминки и заминки от фитнес-тренера Наталии Медведевой для ваших трениро… Подробнее
Бодибилдер

Как быстро стоит ждать результатов от тренировок и стоит ли вообще?

Прежде всего вам следует понять, что ваши тренировки могут не вести к результату или вести в противо… Подробнее
Эндрю Боча

Восстановление после физических нагрузок

Отдых и восстановление является неотъемлемой частью любой обычной тренировки. Ваше выздоровление пос… Подробнее
Макс Картер

«Стальное» сердце: эффективное выполнение кардио-тренировок

Как эффективно выполнять кардио-тренировки? Многие люди выполняют упражнения, укрепляющие сердечно-с… Подробнее
Анна Мур

Какие упражнения делать для красивых икр девушкам?

1. Упражнение: Подъем на носочки. Встаньте прямо, ноги установите на ширине таза, стопы должны быть… Подробнее

Хэштег: Здоровье

85 постов
Идёт подгрузка постов...
Юлия Жорикова

Учимся делать укол (инъекцию) внутримышечно

В брожении по интернету наткнулась на вот такую интересную инструкцию, как правильно делать внутримы… Подробнее
Юлия Жорикова

Напиток из микрозелени брокколи способствует быстрому сжиганию жира

Напиток из микрозелени брокколи способствует сжиганию жира, снижению риска диабета и сердечно-сосуди… Подробнее
Юлия Жорикова

Кола без сахара сбивает тело столку

При питье напитков с сахарозаменителем мозг распознаёт сладкий вкус и готовится к обработке глюкозы,… Подробнее
Юлия Жорикова

Бросаем курить с помощью Лития

Бросить курить сложно, многочисленные попытки отказаться от табака часто терпят фиаско при первом же… Подробнее
Юлия Жорикова

Красное мясо влияет на здоровье сердца

На сегодняшний день существуют доказательства того, что красное мясо изменяет микробиом кишечника, ч… Подробнее

Хэштег: Мышцы

38 постов
Идёт подгрузка постов...
Юлия Жорикова

Лекарства от аллергии снижают пользу от тренировок

Антигистаминные препараты (лекарства от аллергии), способны почти обнулять результат спортивных трен… Подробнее
Юлия Жорикова

Низкий уровень витамина D провоцирует потерю мышц

Согласно исследованию на мышах, опубликованному в Журнале эндокринологии, дефицит витамина D может н… Подробнее
Юлия Жорикова

Молочная кислота в мышцах — добрый друг атлета

Εcли вдaвaтьcя в тoнкие биoхимичеcкие пoдpoбнocти, тo молочная кислота — этo пoбoчный пpoдукт pacпaд… Подробнее
Бодибилдер

Почему уходят мышцы, если прекращаются тренировки?

Если атлет бросает заниматься спортом — он теряет весь рельеф, силу, объемы и выносливость. Сразу ра… Подробнее
Бодибилдер

Влияние потребление кислорода на спортивные показатели

Одна из характеристик степени тренированности атлета — его способность потреблять много кислорода по… Подробнее

Хэштег: Питание

144 поста
Идёт подгрузка постов...
Анна Мур

Повседневные продукты влияющие на работу нашего мозга

После прочтения данного поста вы по новому взгляните на некоторые продукты из вашего повседневного р… Подробнее
Бородач

Процесс переработки и усвоения пищи у спортсменов

Πpи составлении пищевых pационов необходимо учитывать вкусовые качества и усвояемость пищи, особенно… Подробнее
Бородач

Цинк в рационе мужчин и женщин занимающихся спортом

До увлечения спортом подумать не мог, что цинк напрямую участвует в укреплении иммунитета и влияет н… Подробнее
Николай Седкин

Какие продукты помогают работе печени?

Сегодня я расскажу вам о продуктах, которые помогут вам поддержать свою печень. Итак приступим: Лимо… Подробнее
Юлия Жорикова

Электролиты — минералы в вашем теле

Электролитами называют ионные растворы (coли), которые в природе существуют в виде минералов. Электр… Подробнее

Хэштег: Упражнения на плечи

17 постов
Идёт подгрузка постов...
Бодибилдер

Упражнение: Махи штангой перед собой

Локти слегка сгибайте. Можно так же браться хватом снизу, тогда больше нагрузки будет приходиться на… Подробнее
Бодибилдер

Это упражнение полностью прокачивает дельты

Всем отличной тренировки на дельты! #дельты #дельтовидные_мышцы #упражнения_с_гантелями #упражнен… Подробнее
Бородач

Подборка жимов в бодибилдинге

Упражнение №1: Жим штанги лежа Упражнение для сеpедины, низа, а также верха груди. Лучшее базовое уп… Подробнее
Фитоняшка

Тренировка на спину, плечи и трицепс с Маргаритой Бойко

Начинаем тренировку, как всегда с разминки! Например: скакалка (5 минут). 1 суперсерия Подтягивани… Подробнее
Макс Картер

Упражнение жим гантелей сидя: плюсы и минусы

Когда я пришел в качалку, то моим любимым упражнением для плеч стал жим штанги сидя из за головы. Уп… Подробнее

Хэштег: Спортивное питание

28 постов
Идёт подгрузка постов...
Анна Мур

Вся правда о кофе при занятии спортом и фитнесом

Первое, что стоит запомнить: кофеин, теин и гуарана — это название одного и того же алкалоида пурин… Подробнее
Анна Мур

Креатина и эффекты от его приёма

Креатин — это незаменимое, натуральное природное вещество, которое содержится в мышцах человека и жи… Подробнее
Бодибилдер

Прогормоны в бодибилдинге: За и Против

Прогормоны — вещества, которые являются предшественниками гормонов, в то время как сами по себе они … Подробнее
Бодибилдер

Виды пампинга и подборка упражнений

Сегодня нет однозначного мнения о пользе пампинга для бодибилдинга. Точные данные, подкрепленные исс… Подробнее
Анна Мур

Хэштег: Кардио

21 пост
Идёт подгрузка постов...
Бородач

Как начать вести здоровый образ жизни?

Начать вести здоровый обpаз жизни – это не просто сесть на диету или купить абонемент в фитнес-клуб.… Подробнее
Юлия Жорикова

Главные ошибки женского фитнеса и как их избежать!

Берегитесь! Грубые ошибки часто мешают женщинам добиваться поставленных целей. Узнайте, что это за о… Подробнее
Ден Лавров

Утренние тренировки для сжигания жира: плюсы и минусы

Большинство соревнующихся бодибилдеров уверены в преимуществах утренних кардиотренировок до первого … Подробнее
Анна Мур

Эффективное сжигание подкожного жира

У большинства новичков стоит перед глазами два главных вопроса, не имея ответов на которые они не мо… Подробнее
Эндрю Боча

Упражнения для сушки тела

Кардио тренировка для сжигания жира Кардио тренировка — это любой вид физической активности, в котор… Подробнее

Хэштег: Анатомия

16 постов
Идёт подгрузка постов...
Бодибилдер

Травма подколенной мышцы: диагностика и лечение

Поражение редко бывает представлено в виде синдрома единичной мышцы, чаще всего мышца поражается одн… Подробнее
Бодибилдер

Аудио-книга: Анатомия человека. Миология

Прослушав книгу Вы узнаете: Мышцы спины. Мышцы груди. Мышцы живота. Мышцы шеи. Мышцы головы. … Подробнее
Ограниченный доступ
Анонимные пользователи не имеют доступа к прослушиванию композиций.
Бодибилдер

Упражнения на трапеции: Шраги

Шраги — упражнения, целью которых является развитие трапециевидной мышцы (трапеции). Эстетическая ро… Подробнее
Денис Богатов

Роль селезенки в организме человека и её влияние на атлетов при беге

Некоторые люди имеют весьма смутное представление о селезенке. Отчасти это происходит из-за обособле… Подробнее
Денис Богатов

Можно ли расширить грудную клетку и как?

Многие высококвалифицированные тренеры считают, что выполняя определенные упражнения, можно добиться… Подробнее

Хэштег: Зож

4 поста
Идёт подгрузка постов...
Юлия Жорикова

Как организовать правильное питание?

Все успевать и не жить при этом на кухне. Питаться правильно - это дело хлопотное! Нужно регулярно п… Подробнее
Макс Картер

Спортпит не так важен и полезен, как вы думаете!

Посещение тренажерного зала для многих людей всегда ассоциируется с идеей приема пищевых добавок, ка… Подробнее
Макс Картер

Как быстро убрать живот?

Совет №1: Потребляйте больше белка С каждого грамма белка ваш организм тратит около 25-30% калорий н… Подробнее