Хэштег: Диета
Идёт подгрузка постов...
Употребление сыра на диете
Точно известно, что не существует каких-то мифических продуктов, употребляя которые мы набираем лишн… Подробнее
6 причин не садиться на сушку или вред сушки для организма
Сушка — процесс предсоревновательной подготовки атлета, направленный на максимальное снижение объёма… Подробнее
Диета для рельефного пресса или как «изваять» свой пресс из толщи жира
Я хорошо помню, какие неприятные моменты возникали, когда мне задавали вопросы насчет развития моего… Подробнее
Диета из трех продуктов: овсянка, яблоки, творог
Овсянка – источник клетчатки, сложных углеводов, полезных минералов и витаминов. Пищевые волокна нор… ПодробнееХэштег: Для новичков
Идёт подгрузка постов...
Вопрос: Давайте познакомимся?
Много раз обращала внимание, что новички появляясь на сайте, пишут о желании познакомиться в личные … Подробнее 
Фитнес-советы для новичков: Как не бросить тренировки?
Недавно подруга напомнила мне смешную историю из нашего общего институтского прошлого. Мой совсем не… Подробнее 
Техника выполнения приседаний со штангой
Сегодня в видео мы узнаем о 5 самых эффективных видах приседания со штангой и технике их выполнения.… Подробнее
Рельефный пресс за 14 минут в неделю!
Ещё одно видео от Ярослава Брина на тему прокачки пресса. Думаю многим начинающим атлетом будет поле… Подробнее
Рекомендации по тренировке мышц спины
К мышцам спины относятся: трапеция, широчайшие и выпрямитель спины. Визуальный вид спины определяют … ПодробнееХэштег: Для женщин
Идёт подгрузка постов...
В двух словах о пользе выпадов
Именно выпады формируют красивую форму ягодиц, да просят меня приседания. Выпады именно "поднимают" … Подробнее 
Видео: Румынская становая тяга на прямых ногах
Эффективное упражнение для развития бицепса бедра и ягодичных мышц. Его эффективность обусловлена те… Подробнее
Комплекс упражнений на пресс
#для_женщин #упражнения #упражнения_на_пресс #пресс #кубики #животик Подробнее 
Женские силовые тренировки и их влияние на метаболизм
Если тренировки и правильное питание не дают результата, значит, что-то делается неправильно. Сегодн… Подробнее 
Решили похудеть? Создайте у себя правильную мотивацию
Глупо отрицать, что мы хотим лучше выглядеть и хорошо себя чувствовать. Я не знаю другой причины, ко… ПодробнееХэштег: Тренировка
Идёт подгрузка постов...
Тренировочная программа на рельеф: недельный цикл
Данная тренировочная программа на рельеф хороша тем, что она включает в себя высокоповторный режим р… Подробнее 
20 минут интенсивной тренировки достаточно для здоровья
Ученые нашли доказательства, что короткие, но интенсивные упражнения могут оказать значительный эффе… Подробнее 
Какие мышцы нужны боксеру? Тренировка мышц боксёрами
Тренировку проводит Глеб Бакш чемпион мира по боксу! #бокс #упражнения #тренировка Подробнее 
Фитнес питание: до, во время и после тренировки
Активный стиль жизни предполагает и специальный рацион питания! Питание во время занятия фитнесом сл… Подробнее 
Сжигание жира на тренировке: мифы и реальность!
Что же нужно учесть для того, чтобы правильно выбрать время и место для тренировок, которые направле… ПодробнееХэштег: Сушка
Идёт подгрузка постов...
Фигура просто шикарна, после сушки
#фитоняшка #сушка #фигура Подробнее
Какое количество углеводов потреблять при жиросжигании (сушке)?
Во-первых, давайте разберёмся, что такое жир и как он синтезируется в нашем организме! Как мы все зн… Подробнее 
Интервальный бег, чтобы похудеть и подсушиться
Интервальный бег — это лучший способ похудеть (подсушиться). Плюсами интервальных пробежек являются … Подробнее 
Как достичь локального жиросжигание и возможно ли это?
Я мониторю данную тему достаточно давно и периодически встречаю материалы с самыми разными мнениями … ПодробнееХэштег: Упражнения
Идёт подгрузка постов...
Упражнение: Отжимания на одной руке
Данное упражнение известно уже давно, но одним из первых, кто его «показал всему миру» был Брюс Ли. … Подробнее 
Упражнение: Пулловер — упражнение для спины или груди?
Пулловер — единственное упражнение, которое нагружает сразу две большие мышечные группы: грудные и ш… Подробнее 
Подборка упражнений на бицепс с гантелями
На видео 5 упражнений на бицепс с гантелями. Ставьте перед собой высокие цели и не останавливайтес… Подробнее 
Упражнение: Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лёжа
Лягтe лицoм вниз на cкамью, дepжа штангу так, чтoбы ладoни были oбpащeны ввepх. Совет: ecли вы иcпo… Подробнее 
Базовые или изолирующие упражнения для грудных мышц?
Никто не спорит, жим лёжа — это фундаментальное упражнение для накачки грудных мышц. Однако большая … ПодробнееХэштег: Для мужчин
Идёт подгрузка постов...
10 золотых правил тренировки спины
Без мощной спины вы — не что иное как тупица, тренирующий собственное тело лишь наполовину и заботящ… Подробнее 
Средний возраст (40+) и тренировки
Зайдите в любой тренажерный зал и посмотрите, кто там занимается. Много женщин, в основном оккупирую… Подробнее 
Мотивация для занятий спортом
В настоящее время жизнь проходит очень стремительно. Куда не взгляни, все торопятся, спешат и пытают… Подробнее
Руководство для начинающих: как быстро накачать плечи
Для того, чтобы быстро накачать большие плечи, вам необходим комплекс упражнений, с которым вы добье… Подробнее 
Как заставить себя отработать тренировку?
Я ни разу не пожалела о том, что потренировалась, несмотря на то, тренироваться мне не хочется никог… ПодробнееХэштег: Растяжка
Идёт подгрузка постов...
Ещё раз о разминке и заминке...
Отличное видео с примерами разминки и заминки от фитнес-тренера Наталии Медведевой для ваших трениро… Подробнее 
Как быстро стоит ждать результатов от тренировок и стоит ли вообще?
Прежде всего вам следует понять, что ваши тренировки могут не вести к результату или вести в противо… Подробнее 
Восстановление после физических нагрузок
Отдых и восстановление является неотъемлемой частью любой обычной тренировки. Ваше выздоровление пос… Подробнее 
«Стальное» сердце: эффективное выполнение кардио-тренировок
Как эффективно выполнять кардио-тренировки? Многие люди выполняют упражнения, укрепляющие сердечно-с… Подробнее 
Какие упражнения делать для красивых икр девушкам?
1. Упражнение: Подъем на носочки. Встаньте прямо, ноги установите на ширине таза, стопы должны быть… ПодробнееХэштег: Здоровье
Идёт подгрузка постов...
Учимся делать укол (инъекцию) внутримышечно
В брожении по интернету наткнулась на вот такую интересную инструкцию, как правильно делать внутримы… Подробнее 
Напиток из микрозелени брокколи способствует быстрому сжиганию жира
Напиток из микрозелени брокколи способствует сжиганию жира, снижению риска диабета и сердечно-сосуди… Подробнее 
Кола без сахара сбивает тело столку
При питье напитков с сахарозаменителем мозг распознаёт сладкий вкус и готовится к обработке глюкозы,… Подробнее 
Бросаем курить с помощью Лития
Бросить курить сложно, многочисленные попытки отказаться от табака часто терпят фиаско при первом же… Подробнее 
Красное мясо влияет на здоровье сердца
На сегодняшний день существуют доказательства того, что красное мясо изменяет микробиом кишечника, ч… ПодробнееХэштег: Мышцы
Идёт подгрузка постов...
Лекарства от аллергии снижают пользу от тренировок
Антигистаминные препараты (лекарства от аллергии), способны почти обнулять результат спортивных трен… Подробнее 
Низкий уровень витамина D провоцирует потерю мышц
Согласно исследованию на мышах, опубликованному в Журнале эндокринологии, дефицит витамина D может н… Подробнее 
Молочная кислота в мышцах — добрый друг атлета
Εcли вдaвaтьcя в тoнкие биoхимичеcкие пoдpoбнocти, тo молочная кислота — этo пoбoчный пpoдукт pacпaд… Подробнее 
Почему уходят мышцы, если прекращаются тренировки?
Если атлет бросает заниматься спортом — он теряет весь рельеф, силу, объемы и выносливость. Сразу ра… Подробнее 
Влияние потребление кислорода на спортивные показатели
Одна из характеристик степени тренированности атлета — его способность потреблять много кислорода по… ПодробнееХэштег: Питание
Идёт подгрузка постов...
Повседневные продукты влияющие на работу нашего мозга
После прочтения данного поста вы по новому взгляните на некоторые продукты из вашего повседневного р… Подробнее 
Процесс переработки и усвоения пищи у спортсменов
Πpи составлении пищевых pационов необходимо учитывать вкусовые качества и усвояемость пищи, особенно… Подробнее 
Цинк в рационе мужчин и женщин занимающихся спортом
До увлечения спортом подумать не мог, что цинк напрямую участвует в укреплении иммунитета и влияет н… Подробнее
Какие продукты помогают работе печени?
Сегодня я расскажу вам о продуктах, которые помогут вам поддержать свою печень. Итак приступим: Лимо… Подробнее 
Электролиты — минералы в вашем теле
Электролитами называют ионные растворы (coли), которые в природе существуют в виде минералов. Электр… ПодробнееХэштег: Упражнения на плечи
Идёт подгрузка постов...
Упражнение: Махи штангой перед собой
Локти слегка сгибайте. Можно так же браться хватом снизу, тогда больше нагрузки будет приходиться на… Подробнее 
Это упражнение полностью прокачивает дельты
Всем отличной тренировки на дельты! #дельты #дельтовидные_мышцы #упражнения_с_гантелями #упражнен… Подробнее 
Подборка жимов в бодибилдинге
Упражнение №1: Жим штанги лежа Упражнение для сеpедины, низа, а также верха груди. Лучшее базовое уп… Подробнее 
Тренировка на спину, плечи и трицепс с Маргаритой Бойко
Начинаем тренировку, как всегда с разминки! Например: скакалка (5 минут). 1 суперсерия Подтягивани… Подробнее 
Упражнение жим гантелей сидя: плюсы и минусы
Когда я пришел в качалку, то моим любимым упражнением для плеч стал жим штанги сидя из за головы. Уп… ПодробнееХэштег: Спортивное питание
Идёт подгрузка постов...
Вся правда о кофе при занятии спортом и фитнесом
Первое, что стоит запомнить: кофеин, теин и гуарана — это название одного и того же алкалоида пурин… Подробнее 
Креатина и эффекты от его приёма
Креатин — это незаменимое, натуральное природное вещество, которое содержится в мышцах человека и жи… Подробнее 
Прогормоны в бодибилдинге: За и Против
Прогормоны — вещества, которые являются предшественниками гормонов, в то время как сами по себе они … Подробнее 
Виды пампинга и подборка упражнений
Сегодня нет однозначного мнения о пользе пампинга для бодибилдинга. Точные данные, подкрепленные исс… Подробнее 
Процесс усвоения белка организмом или сколько принимать протеина за раз
Сторонники частого питания учат нас, что в одном приеме пищи должно быть не больше 30-50 грамм проте… ПодробнееХэштег: Кардио
Идёт подгрузка постов...
Как начать вести здоровый образ жизни?
Начать вести здоровый обpаз жизни – это не просто сесть на диету или купить абонемент в фитнес-клуб.… Подробнее 
Главные ошибки женского фитнеса и как их избежать!
Берегитесь! Грубые ошибки часто мешают женщинам добиваться поставленных целей. Узнайте, что это за о… Подробнее 
Утренние тренировки для сжигания жира: плюсы и минусы
Большинство соревнующихся бодибилдеров уверены в преимуществах утренних кардиотренировок до первого … Подробнее 
Эффективное сжигание подкожного жира
У большинства новичков стоит перед глазами два главных вопроса, не имея ответов на которые они не мо… Подробнее 
Упражнения для сушки тела
Кардио тренировка для сжигания жира Кардио тренировка — это любой вид физической активности, в котор… ПодробнееХэштег: Анатомия
Идёт подгрузка постов...
Травма подколенной мышцы: диагностика и лечение
Поражение редко бывает представлено в виде синдрома единичной мышцы, чаще всего мышца поражается одн… Подробнее Аудио-книга: Анатомия человека. Миология
Прослушав книгу Вы узнаете: Мышцы спины. Мышцы груди. Мышцы живота. Мышцы шеи. Мышцы головы. … Подробнее
Ограниченный доступ
Анонимные пользователи не имеют доступа к
прослушиванию композиций.
Упражнения на трапеции: Шраги
Шраги — упражнения, целью которых является развитие трапециевидной мышцы (трапеции). Эстетическая ро… Подробнее 
Роль селезенки в организме человека и её влияние на атлетов при беге
Некоторые люди имеют весьма смутное представление о селезенке. Отчасти это происходит из-за обособле… Подробнее 
Можно ли расширить грудную клетку и как?
Многие высококвалифицированные тренеры считают, что выполняя определенные упражнения, можно добиться… ПодробнееХэштег: Зож
Идёт подгрузка постов...
Как организовать правильное питание?
Все успевать и не жить при этом на кухне. Питаться правильно - это дело хлопотное! Нужно регулярно п… Подробнее 
Спортпит не так важен и полезен, как вы думаете!
Посещение тренажерного зала для многих людей всегда ассоциируется с идеей приема пищевых добавок, ка… Подробнее 
Как быстро убрать живот?
Совет №1: Потребляйте больше белка С каждого грамма белка ваш организм тратит около 25-30% калорий н… ПодробнееЧасто просматриваемые хэштеги
мотивация
31
рельеф
37
жиросжигание
50
похудение
36
пресс
46
витамины
33
аминокислоты
23
бады
18
выносливость
27
мышцы_спины
19
бодибилдинг
13
правильное_питание
58
протеин
25
карнитин
3
добавки
10
креатин
9
минералы
5
спортпит
14
кубики
18
подкожный_жир
24
ошибки
27
упражнения_с_гантелями
31
гейнер
8
йога
7
метаболизм
36
обмен_веществ
26