Бородач
Бородач добавила фото-пост:

Подборка жимов в бодибилдинге

Упражнение №1: Жим штанги лежа

Упражнение для сеpедины, низа, а также верха груди. Лучшее базовое упражнение для наращивания массы и силы груди.

Упражнение №2: Жим штанги на скамье с наклоном вниз

Упражнение для низа груди. Базовое упражнение уплотняет и чётко выделяет низ груди.

Упражнение №3: Жим из-за головы

Упражнение для развития плеч, которое нагружает дельтовидные мышцы: средний пучок, с акцентом на передний, а также верхнюю часть трапециевидных мышц, трицепсы и переднюю зубчатую мышцу.

Упражнение №4: Жим штанги сидя

Упражнение для передних и средних дельт, мышц-вращателей плеча. Базовое упражнение для объёма и рельефа плеча.

Упражнение №5: Жим штанги на скамье с наклоном вверх

Упражнение для верха груди. Базовое упражнение расширяет и поднимает верх груди.

Упражнение №6: Жим гантелей лёжа

Упражнение для середины, низа, а также верха груди. Базовое упражнение уплотняет и раздувает середину груди.

Упражнение №7: Жим штанги узким хватом лёжа

Упражнение для всех головок трицепса, верха груди и передних дельт. Базовое упражнение на силу, объём и плотность трицепса.

Упражнение №8: Жим гантелей сидя

Упражнение для средних и передних дельт, мышц-вращателей плеча. Базовое упражнение на массу и форму передних и средних дельт.

Упражнение №9: Жим гантелей на скамье с наклоном вверх

Упражнение для верха и внутреннего края большой грудной мышцы. Базовое упражнение утолщает и придаёт форму верху груди.

Всем мира и хорошего жима!

Чтобы оставить комментарий, необходимо зарегистрироваться или войти.
Добавьте пост в закладки, чтобы не потерять его и легко вернуться к нему позже.