Администратор Макс Картер

@max_carter, М, 34 года, Санкт-Петербург
Рад видеть Вас в этой замечательной сети!
172
поста
34
коммент.
3
вопроса
12
контактов
Показать новые записи
Макс Картер

Руководство для начинающих: как быстро накачать плечи

Для того, чтобы быстро накачать большие плечи, вам необходим комплекс упражнений, с которым вы добьетесь максимального результата; нельзя просто часами напролет изнурять их тренажерами.

Вашему... ещё

Макс Картер

Упражнение жим гантелей сидя: плюсы и минусы

Когда я пришел в качалку, то моим любимым упражнением для плеч стал жим штанги сидя из за головы. Упражнение меня «перло», прошу прощения за свой французский лексикон, но я начинал свой путь к... ещё

Макс Картер

Прокачиваем мощные грудные

Добавляй к себе в закладки и бери на вооружение эту тренировку в своих тренингах. Зашкварный пампинг грудных тебе будет обеспечен

ещё

Макс Картер

Жим лежа на наклонной скамье

Сегодня Джефф покажет пример только одного упражнения: жим гантелей лежа на наклонной скамье и не важно если бы вы даже делали жим на прямой скамье, важно только то как вы жмете гантели... ещё

Макс Картер

Дроп-сеты: что это и как использовать?

Дроп-сеты считаются одной из лучших интенсивных техник за всю историю бодибилдинга и призваны совсем по-новому стимулировать мышечный рост.

Дроп-сет — специальный прием, с помощью которого... ещё

Макс Картер

5 худших упражнений, которые гробят Ваше здоровье

Сегодня Джефф Кавальер расскажет нам о 5 самых худших упражнений, которые выделаете в спортзале, которые гробят ваше здоровье!

  • Разводка гантелей - растягиваются не грудные мышцы, а... ещё
Макс Картер

10 лучших упражнений для всего тела

1. Приседания.

Являются почти необходимостью, если вы тренируетесь, особенно если есть цель хорошо развить свои ноги. Приседания работают не только для ваших ног, но и для всего вашего тела в... ещё

Макс Картер

10 основных ошибок при тренировке мышц спины

Из этого видео мы узнаем 10 основных ошибок в тренировке широчайших и как нужно действовать, чтобы сделать свою спину мощнее, не угробив при этом суставы и поясницу.

ещё

Макс Картер

Тренировочная программа для девушек: качаем ноги

1. Разминка

Бег на дорожке в течение 10 минут.

2. Суперсет: Разгибания ног в тренажере

20 повторений и жим ногами — 20 повторений. Всего 3 подхода.

Отдых между подходами: 1 минута.

3. Суперсет:... ещё

Макс Картер

Лучшие упражнения на ягодицы, бедра и икры

Девушки, специально для вас, лучшие упражнения на ягодицы, бедра и икры.

  1. Махи ногой в сторону, лежа на боку - для средних и малых ягодичных мышц.
  2. Махи ногой назад на полу - для... ещё
Макс Картер

Лучший жим лежа для грудных мышц!

Лучший жим лежа для грудных мышц по мнению Джеффа

На этот раз он сравнит друг с другом три вариации жима лежа чтобы определить лучший, который даст вам максимальную отдачу.

ещё

Макс Картер

Автор ещё не нашёл свою волну.