Администратор Макс Картер

@max_carter, М, 34 года, Санкт-Петербург
Рад видеть Вас в этой замечательной сети!
172
поста
34
коммент.
3
вопроса
12
контактов
Показать новые записи
Макс Картер

Основные принципы правильно составленной тренировки

Новичкам, только-только начавшим заниматься в тренажерном зале, нужно заложить базу, основу. Далеко не каждая программа годится для этого. За каждым элементом любого комплекса всегда стоит... ещё

Макс Картер

Подборка вариаций упражнений: сгибания рук стоя на бицепс

За весь период моего тренировочного стажа (27 лет) я перепробовал все упражнения для роста силы и массы бицепса. Наибольшие результаты я получил выполняя сгибания рук стоя со штангой. Данное... ещё

Макс Картер

Как выполнять упражнения: до отказа или не до отказа?

При выполнении любого упражнения, пусть даже с небольшим весом можно достигнуть состояния мышечного «отказа», когда вы уже будете не в состоянии «выдавить» еще хотя бы одно повторение... ещё

Макс Картер

Жим лежа на наклонной скамье

Сегодня Джефф покажет пример только одного упражнения: жим гантелей лежа на наклонной скамье и не важно если бы вы даже делали жим на прямой скамье, важно только то как вы жмете гантели... ещё

Макс Картер

Почему от тренировок нет толка?

Итак, с подобной ситуацией сталкивались, скорее всего, многие. Прямо-таки умираешь на беговой дорожке, из последних сил пытаешься выжаться на тренажерах. А необходимого эффекта - нет. В чем же... ещё

Макс Картер

Дроп-сеты: что это и как использовать?

Дроп-сеты считаются одной из лучших интенсивных техник за всю историю бодибилдинга и призваны совсем по-новому стимулировать мышечный рост.

Дроп-сет — специальный прием, с помощью которого... ещё

Макс Картер

Совмещайте мышцы: верх грудных и передняя дельта

Как накачать верх грудных и переднюю дельту?

Совмещайте мышцы предпочитающие работать вместе: грудные и плечи для получения дополнительного преимущества!

ещё

Макс Картер

5 худших упражнений, которые гробят Ваше здоровье

Сегодня Джефф Кавальер расскажет нам о 5 самых худших упражнений, которые выделаете в спортзале, которые гробят ваше здоровье!

  • Разводка гантелей - растягиваются не грудные мышцы, а... ещё
Макс Картер

Мифы, которые крадут результат твоих тренировок: «Чистая техника» и «Не гонись за весами»

Эта статья очень важная! Если вы хотите получить когда-нибудь впечатляющие результаты от своих тренировок, прочтите ее до конца, это выжимка моих многолетних исследований! Мы обсудим очень... ещё

Макс Картер

Это мешает твоему прогрессу

Все, кто приходят впервые в тренажерный зал, мечтают о том, что в скором времени их фигура станет как у того парня/девушку из инстаграма: живот станет плоским и будет виден пресс, парни... ещё

Макс Картер

Как правильно бегать, чтобы похудеть?

При беге легким темпом небольшое количество времени жир почти не сжигается. Дело в том, что при беге трусцой организм получает энергию из гликогена.

И только примерно через час после... ещё

Макс Картер

Предварительное и пост-истощение. Добиваем мышцы правильно

Вы хорошо знаете, что такое трисет и суперсет — теперь давайте рассмотрим такие, на первый взгляд, сложные понятия, как пост — истощение и предварительное истощение. Эти техники, зачастую,... ещё

Автор ещё не нашёл свою волну.