Администратор Макс Картер

@max_carter, М, 34 года, Санкт-Петербург
Рад видеть Вас в этой замечательной сети!
172
поста
34
коммент.
3
вопроса
12
контактов
Показать новые записи
Макс Картер

Как выполнять упражнения: до отказа или не до отказа?

При выполнении любого упражнения, пусть даже с небольшим весом можно достигнуть состояния мышечного «отказа», когда вы уже будете не в состоянии «выдавить» еще хотя бы одно повторение... ещё

Макс Картер

Рыбий жир: 5 причин для чего он нужен

№ 1: По некоторым известным причинам, рыбий жир способствует сжиганию жировых отложений

Во-первых, рыбий жир содержит незаменимые жиры, поскольку он состоит из жирных кислот Омега-3. Незаменимые... ещё

Макс Картер

Почему от тренировок нет толка?

Итак, с подобной ситуацией сталкивались, скорее всего, многие. Прямо-таки умираешь на беговой дорожке, из последних сил пытаешься выжаться на тренажерах. А необходимого эффекта - нет. В чем же... ещё

Макс Картер

Как составить программу тренировок?

Наверняка многие задавали этот вопрос своим опытным товарищам и на спортивных форумах, искали самые эффективные программы для набора массы, похудения, для увеличения силы….

А в итоге чаще... ещё

Макс Картер

Почему высокое число повторений крадет твои результаты?

В бодибилдинге прижился старинный миф что низкое количество повторений развивает силу (от 1 до 5), среднее количество – массу (от 6 до 12), высокое рельеф и выносливость (более 12 повторений).... ещё

Макс Картер

Почему оптимальное время тренировки 40 минут?

Если вы уделяете тренировки мышц час времени или даже больше, то совершаете грубейшую ошибку всех натуральных атлетов. Ваша активная тренировка должна отнимать 30 минут. Плюс 10 минут на... ещё

Макс Картер

Тяжело идет набор мышечной массы? Самообман, мешающий тебе прогрессировать

Сегодня Джефф Кавальер поведует нам о том, почему Вы всё ещё хардгейнер, почему ты все никак не можешь набрать мышечную массу.

Есть несколько причин:

  • Боязнь выделиться в зале, что на тебя... ещё
Макс Картер

Тренировка рук: бицепс и трицепс

Чтобы нарастить мышечную массу на руках, необходимо не просто заниматься на тренажерах, но подбирать максимально эффективную программу. Выбирать следует именно те упражнения, которые больше... ещё

Макс Картер

10 тренировочных мифов которые мешают тебе прогрессировать

Сегодня мы поговорим о 10 тренировочных мифов которые мешают прогрессировать:

1. Ты не можешь сжигать жир и наращивать мышцы одновременно.

2. Скручивания - это хороший способ получить пресс.

3.... ещё

Макс Картер

Особенности питания при наборе мышечной массы

1. Белок - основа мышечного роста.

Белок, поступающий вместе с пищей в ваш организм, разлагается желудочным соком до аминокислот. Затем они проникают в кровь и начинают циркулировать по... ещё

Макс Картер

Это мешает твоему прогрессу

Все, кто приходят впервые в тренажерный зал, мечтают о том, что в скором времени их фигура станет как у того парня/девушку из инстаграма: живот станет плоским и будет виден пресс, парни... ещё

Макс Картер

Оптимальное время приема белка / протеина

Обратите внимание: статья написана исходя из цели набора мышечной массы.

1. Протеин после сна.

В среднем большинство людей спит 7-8 часов в сутки. Когда организм в течение этого времени не... ещё

Автор ещё не нашёл свою волну.