Эндрю Боча

@id1028, М, 35 лет, Санкт-Петербург
34
поста
8
коммент.
1
вопрос
3
контакта
Показать новые записи
Эндрю Боча

Сжигание жира на тренировке: мифы и реальность!

Что же нужно учесть для того, чтобы правильно выбрать время и место для тренировок, которые направлены на сжигание жира? Во-первых, стоит такую тренировку проводить утром – за ночь организм... ещё

Эндрю Боча

Как достичь локального жиросжигание и возможно ли это?

Я мониторю данную тему достаточно давно и периодически встречаю материалы с самыми разными мнениями на этот счёт. Существует масса исследований по вопросу локального липолиза, но есть и... ещё

Эндрю Боча

Средний возраст (40+) и тренировки

Зайдите в любой тренажерный зал и посмотрите, кто там занимается. Много женщин, в основном оккупирующих велотренажеры и беговые дорожки, а также все то, что подходит для тренинга ног и ягодиц.... ещё

Эндрю Боча

Домашняя жиросжигающая тренировка без инвентаря

Домашняя жиросжигающая тренировка без инвентаря в условиях карантина от Михаила Прыгунова.

Тренировку делаем по принципу Табата:

  1. 20 секунд работа;
  2. 10 секунд отдых.

Выполнять можно... ещё

Эндрю Боча

Как сделать протеиновый коктейль из творога своими руками?

О том, что такое протеиновый коктейль и зачем он нужен, знают, пожалуй, все, кто регулярно посещают тренажерный зал, фитнес-тренировки и прочие спортивные занятия. Такая богатая белком пища, а... ещё

Эндрю Боча

Как сделать жиросжигатель в домашних условиях?

Тебе наверняка известно, что похудение не может происходить без диеты и активных занятий спортом, но для достижения наилучшего результата организму иногда нужно помочь. Чтобы не покупать... ещё

Эндрю Боча

Как сделать гейнер в домашних условиях?

Приготовление гейнеров – дело крайне простое. Оно не требует ни особых продуктов, ни каких-то специальных знаний. И хотя гейнеры дома получаются не столь эффективными и не имеют такого точного... ещё

Эндрю Боча

Как сделать изотоник своими руками?

Сегодня ты узнаешь как сделать изотоник своими руками!

Что такое изотоник и для кого он будет полезет? При интенсивных нагрузках из организма вместе с потом выходят микроэлементы. Изотонические... ещё

Эндрю Боча

Как сделать протеиновые батончики в домашних условиях?

Сегодня ты узнаешь, как сделать протеиновые батончики в домашних условиях.

Каждый такой домашний протеиновый батончик будет содержать 18 грамм белка, 16 грамм жиров и 20 грамм углеводов.

Для... ещё

Эндрю Боча

Упражнения для голени (икр)

Прежде чем выбирать упражнения для икр (голени) нужно понять, что икры состоят из нескольких мышц:

  • Двуглавая икроножная мышца находится на задней поверхности нижней части ноги,... ещё
Эндрю Боча

Восстановление после физических нагрузок

Отдых и восстановление является неотъемлемой частью любой обычной тренировки. Ваше выздоровление после плановых упражнений имеет большое влияние на вашу внешность и фитнес-спортивные... ещё

Автор ещё не нашёл свою волну.