Спортсменка Анна Мур

Девочки, сегодня мы будем тренировать пресс и в этом нам поможет данная видео-подборка.

1. Как быстро накачать пресс в домашних условиях: самые эффективные.
2. Качаем пресс. Тренировка для плоского живота.
3. Эффективные упражнения на пресс в домашних условиях.
4. УБИЙСТВЕННАЯ ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС!
5. 10 упражнений без перерыва: убийственная тренировка на пресс.

Как вы поняли из названий этих видео - тренировка будет "убийственная" Так что держитесь!!!

В данном комплексе содержаться самые эффективные упражнения на пресс, которые помогут Вам в короткий срок укрепить мышцы живота и проработать рельеф.

Для того, чтобы быстро накачать пресс, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

• регулярно выполнять данную тренировку на пресс с промежутком в 1-2 дня;
• не кушать перед тренировкой за 2-2,5 часа;
• выкладываться в процессе выполнения всех упражнений на пресс до ощущения жжения в мышцах живота;

Примечание: значение слово "быстро" - 1 - 1,5 месяца! Не меньше!!! Поэтому не ждите чуда на завтрашний день... его не будет.

#подборка #пресс #кубики #мышцы_пресса #мышцы_живота #для_женщин #упражнения_на_пресс #техника #живот #ФитнесПротивВируса

Болевые и удушающие приемы в стойке ('висячка', гильотина, кимура) — урок борьбы от Тимура Дудаева.

Обратите внимание: прежде чем надеется на эти приёмы их нужно отрабатывать множество месяцев в противном случае вы себя ими не защитите, а то и навредите в самой не подходящей для этого ситуации.

#для_женщин #самооборона #приемы #защита

Зинаида Руденко расскажет, что можно кушать, а что вредно.

В этот раз речь пойдет о печеньях, кондитерских изделиях и хлебцах.

Приятного просмотра! Будет интересно...

#правильное_питание #выпечка #советы #хлеб #диета #здоровье #питание #диетолог