Видео: Румынская становая тяга на прямых ногах
Эффективное упражнение для развития бицепса бедра и ягодичных мышц.
Его эффективность обусловлена тем, что в румынской тяге присутствует мощный элемент растяжки задней поверхности бедра,... ещё
Эффективное упражнение для развития бицепса бедра и ягодичных мышц.
Его эффективность обусловлена тем, что в румынской тяге присутствует мощный элемент растяжки задней поверхности бедра,... ещё
Проблемы с нижней частью лица – вторым подбородком, уплывающим овалом знакомы очень многим не понаслышке.
Каждая из нас противостоит этой напасти по-своему – кто-то делает гимнастику,... ещё
Несмотря на легкость в выполнении, подъёмы таза из положения лежа прекрасно подтягивают ягодицы и бедра. При правильном подъёме главным образом в работе участвует большая ягодичная мышца.... ещё
Упражнения c собственным весом — простой и практичный способ привести тело в порядок. Планка — одно из таких упражнений, которое вряд ли выйдет из моды. Почему? Выполнение планки не потребует... ещё
Через месяц-другой выполняя данные упражнения вы убедитесь, что для того, чтобы накачать мышцы ягодиц не обязательно посещать фитнес-клуб, и это возможно даже в домашних условиях!
1. Сядьте на пол, упритесь локтями и согните колени под углом 90 градусов. Затем приподнимите и выпрямите ноги, медленно выпрямив руки вперед. Согнитесь немного вперед и вернитесь в предыдущее... ещё
7-дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца. То, что ты давно искала! Забери в закладки, чтобы не потерять! Ты не узнаешь себя!
Встаньте прямо, ноги установите на ширине таза, стопы должны быть параллельными. Делайте вдох и поднимайтесь на выдохе на носочки. Повторите данное... ещё
Делать данные упражнения надо регулярно и старательно, иначе цель - сесть на шпагат за неделю - достигнута не будет.
Вам понадобится:
Шпаргалка для всех, кто мечтает о стройных ногах и шикарных ягодицах! Техника выполнения самых распространенных упражнений в домашних условиях.
Совет 1: Жир нa животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира, так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир,... ещё