Атлет Анна Мур

@id1025, Ж, 30 лет, Санкт-Петербург
Всем отличного настроения!
0
107
постов
9
коммент.
2
вопроса
7
контактов
Анна Мур

Упражнение: ягодичный мостик со штангой

Несмотря на легкость в выполнении, подъёмы таза из положения лежа прекрасно подтягивают ягодицы и бедра. При правильном подъёме главным образом в работе участвует большая ягодичная мышца.... ещё

Анна Мур

7 причин делать упражнение «планка» каждый день

Упражнения c собственным весом — простой и практичный способ привести тело в порядок. Планка — одно из таких упражнений, которое вряд ли выйдет из моды. Почему? Выполнение планки не потребует... ещё

Есть ли "Планка" в вашей тренировочной программе?
Да
Нет
Свой вариант в комментариях
Проголосовал 1 человек.
Анна Мур

Как накачать мышцы ягодиц в домашних условиях?

Через месяц-другой выполняя данные упражнения вы убедитесь, что для того, чтобы накачать мышцы ягодиц не обязательно посещать фитнес-клуб, и это возможно даже в домашних условиях!

Упражнения... ещё

Какие из перечисленных упражнений для ягодиц есть в вашей тренировочной программе?
Упражнение 1
Упражнение 2
Упражнение 3
Упражнение 4
Упражнение 5
Проголосовало 0 человек.
Анна Мур

День ног: тренировочная программа для девушек (на сжигание)

  1. Разминка: бег на дорожке в течение 20 минут.
  2. Суперсет: разгибания ног в тренажере - 20 повторений и жим ногами - 20 повторений. Всего 3 подхода. Отдых между подходами - 1 минута.
  3. Суперсет:... ещё
Была ли данная программа тренировки ног для вас полезна?
Да
Нет
Взяла на заметку
Проголосовал 1 человек.
Анна Мур

4 упражнения для тонкой талии

1. Сядьте на пол, упритесь локтями и согните колени под углом 90 градусов. Затем приподнимите и выпрямите ноги, медленно выпрямив руки вперед. Согнитесь немного вперед и вернитесь в предыдущее... ещё

Какое из упражнений взяли себе в программу?
1
2
3
4
Проголосовало 0 человек.
Анна Мур

7-дневная программа тренировок для девушек

7-дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца. То, что ты давно искала! Забери в закладки, чтобы не потерять! Ты не узнаешь себя!

1 тренировочный день:

  • Пресс. 2 подхода по 35.... ещё
Анна Мур

Какие упражнения делать для красивых икр девушкам?

1. Упражнение: Подъем на носочки.

Встаньте прямо, ноги установите на ширине таза, стопы должны быть параллельными. Делайте вдох и поднимайтесь на выдохе на носочки. Повторите данное... ещё

Анна Мур

Как сесть на шпагат за 10 дней?!

Делать данные упражнения надо регулярно и старательно, иначе цель - сесть на шпагат за неделю - достигнута не будет.

Вам понадобится:

  • Легкая одежда из натуральной ткани для тренировок,
  • коврик,
  • ... ещё
Анна Мур

Упражнения для красивых и стройных ножек

Шпаргалка для всех, кто мечтает о стройных ногах и шикарных ягодицах! Техника выполнения самых распространенных упражнений в домашних условиях.

ещё

Анна Мур

Красавицам на заметку: 23 совета!

Совет 1: Жир нa животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира, так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир,... ещё

Анна Мур

Тренировка для сексуальных ног!

Длительность тренировки: 15 минут.

Упражнения на фото слева-направо:

  1. 20 приседаний,
  2. 30 выпадов,
  3. поднятия икр 40 раз,
  4. 50 секунд держим присед у стены,
  5. 100 прыжков (руки вверх, ноги врозь),
  6. 50... ещё
Анна Мур

Плоский живот: эффективные упражнения для мам

После беременности и родов фигура женщины меняется: появляется жировая прослойка, растягиваются мышцы. Простые упражнения помогут сделать животик подтянутым и аккуратным. Все упражнения... ещё

Рекомендуемые пользователи