Хаб: Мышцы

324 поста • 28 хэштегов

Мышцы человека составляют до 47% веса тела. Физическая нагрузка позволяет укрепить их, повысить массу. Знания об их строении и функциях особенно важны для людей увлекающихся спортом. Это... ещё

Юлия Жорикова

Лекарства от аллергии снижают пользу от тренировок

Антигистаминные препараты (лекарства от аллергии), способны почти обнулять результат спортивных тренировок:

  • показатели не растут,
  • мышцы не увеличиваются.

Это доказали исследования,...

Подробнее
Юлия Жорикова

Низкий уровень витамина D провоцирует потерю мышц

Согласно исследованию на мышах, опубликованному в Журнале эндокринологии, дефицит витамина D может нарушить мышечную функцию из-за снижения выработки энергии в мышцах. Было обнаружено, что у мышей...

Подробнее
Эндрю Боча

Упражнение: Пулловер — упражнение для спины или груди?

Пулловер — единственное упражнение, которое нагружает сразу две большие мышечные группы: грудные и широчайшие. Кто-то делает его в день тренинга груди, кто-то — вместе с тягами для мышц спины.

Чтобы...

Подробнее
Включены ли у вас Пулловеры в состав тренировок на грудные мышцы?
Да
Нет
Нет, есть своё виденье в комментариях
Проголосовало 2 человека.
Анна Мур
Бодибилдер
Бодибилдер

Упражнение: Махи штангой перед собой

Локти слегка сгибайте. Можно так же браться хватом снизу, тогда больше нагрузки будет приходиться на внутреннюю часть передней дельты. Штангу лучше поднимать до уровня плечей, или чуть выше....

Подробнее
Бодибилдер

Упражнение: Pазведения гантелей на скамье с наклонном вверх

Pазведения гантелей на скамье с наклонном вверх – это изолирующее упражнение, которое в бодибилдинге используют для выделения четкой формы верхней части грудных мышц (дефиниции и сепарации),...

Подробнее
Бодибилдер
Бородач

Упражнение: Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лёжа

Лягтe лицoм вниз на cкамью, дepжа штангу так, чтoбы ладoни были oбpащeны ввepх.

Совет: ecли вы иcпoльзуeтe oбычную штангу, испoльзуйте хват на шиpине плеч, если вы испoльзуете EZ-штангу,...
Подробнее
Бородач

Базовые или изолирующие упражнения для грудных мышц?

Никто не спорит, жим лёжа — это фундаментальное упражнение для накачки грудных мышц. Однако большая масса грудных — это только полдела. Требуется серьёзно потрудиться, чтобы выточить из больших...

Подробнее
Юлия Жорикова

Влияние холестерина на рост мышц

А знаете ли вы, что пониженный уровень холестерина в организме способен произвести замедляющий эффект на результаты при наборе массы?

Оказывается, это так. Но в течение многих лет ведущие...

Подробнее
Юлия Жорикова

Молочная кислота в мышцах — добрый друг атлета

Εcли вдaвaтьcя в тoнкие биoхимичеcкие пoдpoбнocти, тo молочная кислота — этo пoбoчный пpoдукт pacпaдa глюкозы и гликогена в пpoцеccе пoд нaзвaнием “гликолиз”. Πеpвые двa cлoгa – “гликo” –...

Подробнее