Хаб: Женский фитнес

139 постов • 9 хэштегов • 1 подписчик

Многие женщины и девушки, составляя план тренировок, не учитывают гендерные особенности, работают в спортзале до седьмого пота по мужским программам и удивляются отсутствию должного... ещё

Бодибилдер

Тренировочная программа на рельеф: недельный цикл

Данная тренировочная программа на рельеф хороша тем, что она включает в себя высокоповторный режим работы на рельеф и один тяжелый подход с максимальным весом для разгона уровня метаболизма, что...

Подробнее
Как вам программа?
Отлично!
Норм
Слабо...
Ещё не пробовал(а)
Свой вариант в комментариях
Проголосовал 1 человек.
Анна Мур
Анна Мур

Умные мысли: Задача женщины в отношениях с партнёром

Задача женщины — мотивировать мужчину, вдохновлять, хвалить. Подчеркивать его исключительные качества, заметные только ей, чтобы каждый день, идя на работу, встречаясь с людьми по бизнесу,...

Подробнее
Фитоняшка
Фитоняшка
Анна Мур

Вопрос: Давайте познакомимся?

Много раз обращала внимание, что новички появляясь на сайте, пишут о желании познакомиться в личные сообщения, которые по сути для этого не предназначены. Короче, мне показалось, что для этого нужна специальная тема в вопросах.

Господа новички! Если вы впервые на этом сайте, пишите здесь о своем желании познакомиться!

А когда найдутся желающие и завяжется разговор,...

Подробнее
Анна Мур

В двух словах о пользе выпадов

Именно выпады формируют красивую форму ягодиц, да просят меня приседания. Выпады именно "поднимают" ягодицы. Приседания носят все же более "мясонаращивающий" характер.

Хотите очерченный нижний...

Подробнее
Анна Мур

Видео: Румынская становая тяга на прямых ногах

Эффективное упражнение для развития бицепса бедра и ягодичных мышц.

Его эффективность обусловлена тем, что в румынской тяге присутствует мощный элемент растяжки задней поверхности бедра, что...

Подробнее
Фитоняшка
Макс Картер

Просушка

Итак 2 недели низкоуглеводной диеты за плечами, осталось ещё 1 неделя плавного выхода.

Входе этих двух недель:

  • полностью отказался от любого вида сахара и хлебо-булочных изделий;
  • кол-во...
Подробнее
Бодибилдер
Фитоняшка

Силовые тренировки с плохой техникой

Вероятно, эта одна из наиболее распространенных ошибок в тренажерном зале. Становая тяга с округленной спиной, сгорбленные плечи, дрожащие колени на приседе — все это, в лучшем случае, замедлит...

Подробнее