Фитоняшка

@fitonyashka, Ж, 34 года, Екатеринбург
Ешь кашку, пей ряжку, люби фитоняшку
1421
пост
3
коммент.
1
вопрос
2
контакта
Показать новые записи
Фитоняшка

Женские силовые тренировки и их влияние на метаболизм

Если тренировки и правильное питание не дают результата, значит, что-то делается неправильно. Сегодня тема поста будет посвящена связи физических нагрузок и метаболизма, чтобы разобраться,... ещё

Фитоняшка

Тренировка мышц ног и ягодиц с Маргаритой Бойко

И так начнём с разминки на беговой дорожке 10 мин.

1 суперсерия

  1. Сгибание ног стоя в тренажере: 4 х 20.
  2. Отведение ног в тренажере сидя: 4 х 20.

Суперсерия на пресс:

  1. Подъём прямых ног лежа.
  2. ... ещё
Фитоняшка

Тренировка на спину, плечи и трицепс с Маргаритой Бойко

Начинаем тренировку, как всегда с разминки! Например: скакалка (5 минут).

1 суперсерия

  1. Подтягивания в гравитроне: 3 х 15.
  2. Тяга 1-ой рукой в тренажере сидя на спину: 3 х 15 - 10 кг.
  3. Подъём... ещё
Фитоняшка

Женская круговая тренировка дома

Забираем простую (4 упражнения) круговую тренировочку на дому себе в закладки!

Автор ещё не нашёл свою волну.