Фитоняшка

@fitonyashka, Ж, 34 года, Екатеринбург
Ешь кашку, пей ряжку, люби фитоняшку
1421
пост
3
коммент.
1
вопрос
2
контакта
Показать новые записи
Фитоняшка

Женские силовые тренировки и их влияние на метаболизм

Если тренировки и правильное питание не дают результата, значит, что-то делается неправильно. Сегодня тема поста будет посвящена связи физических нагрузок и метаболизма, чтобы разобраться,... ещё

Фитоняшка

Отличительные особенности женских приседаний

Польза приседаний огромна, независимо от того, как выполняется это упражнение, с утяжелениями или без. Приседания являются важной составляющей в культуризме и пауэрлифтинге, в хореографии и... ещё

Фитоняшка

Как придать шикарную форму ягодицам?

Сегодня мы поговорим о мышечной группе, которая не только выполняет механические функции в нашем теле, но и является объектом внимания как мужчин, так и женщин.

Основную массу ягодиц... ещё

Фитоняшка

Качая попу и бёдра не забывайте о груди и руках!

Мышцы груди и рук не менее нуждаются в тренинге, чем бедра и ягодицы. Начнем с мышц груди!

Развитие грудных мышц способствует корректировке женской груди. Она подтягивается и обретает более... ещё

Фитоняшка

Мотивация для занятий спортом

В настоящее время жизнь проходит очень стремительно. Куда не взгляни, все торопятся, спешат и пытаются взобраться на самый верх в карьере. Некоторые же наоборот настолько поглощены семейными... ещё

Фитоняшка

Тренировка мышц пресса с Маргаритой Бойко или кубик за кубиком

Для начала можно начинать с суперсерии из двух упражнений по 20 повторений, и как только становится делать легко постепенно по одному упражнению добавлять.

Для продвинутых суперсерия на... ещё

Фитоняшка

Тренировка мышц ног и ягодиц с Маргаритой Бойко

И так начнём с разминки на беговой дорожке 10 мин.

1 суперсерия

  1. Сгибание ног стоя в тренажере: 4 х 20.
  2. Отведение ног в тренажере сидя: 4 х 20.

Суперсерия на пресс:

  1. Подъём прямых ног лежа.
  2. ... ещё
Фитоняшка

Тренировка на спину, плечи и трицепс с Маргаритой Бойко

Начинаем тренировку, как всегда с разминки! Например: скакалка (5 минут).

1 суперсерия

  1. Подтягивания в гравитроне: 3 х 15.
  2. Тяга 1-ой рукой в тренажере сидя на спину: 3 х 15 - 10 кг.
  3. Подъём... ещё
Фитоняшка
Фитоняшка

Женская круговая тренировка дома

Забираем простую (4 упражнения) круговую тренировочку на дому себе в закладки!

Фитоняшка

Красивый живот: легкие упражнения дома

Выполняйте эти упражнения в течении двух недель и вы заметите, как исчезает ваш животик. Все что вам понадобится это стена!

Упражнения выполняются в "статике", т.е.... ещё

Автор ещё не нашёл свою волну.