Бородач

@borodach, М, Санкт-Петербург
Бородачи всех стран объединяйтесь!
21
пост
5
коммент.
0
вопросов
0
контактов
Видео-слайдер постов
Показать новые записи
Бородач

10 золотых правил тренировки спины

Без мощной спины вы — не что иное как тупица, тренирующий собственное тело лишь наполовину и заботящийся только о тех мышцах, которые можно видеть в зеркале.

Это факт, что даже среди атлетов,... ещё

Бородач

Рекомендации по тренировке мышц спины

К мышцам спины относятся: трапеция, широчайшие и выпрямитель спины. Визуальный вид спины определяют следующие мышцы:

  1. Широчайшие.
  2. Трапециевидные.
  3. Мышцы низа спины (поясницы).

Тренировать спину... ещё

Бородач

Когда нужно успеть всё

Как же это знакомо, когда ещё туча тренажеров которые ты должен отработать, а время подгоняет

Бородач

Подбираем вес для старта и прогресса мышечного роста

Один из самых частых вопросов у новичков связан с прогрессией нагрузки в упражнениях. А ещё конкретнее — с выбором рабочего веса в упражнении. Дело в том, что этот вес не статичен, а в... ещё

Бородач

Качаем нижнюю часть грудных мышц

Для многих атлетов нижняя часть грудных мышц являются самой проблемной зоной в плане полноценного развития. Пора изменить эту ситуацию с помощью стратегию из 7 шагов, которая станет... ещё

Бородач

Сначала гипертрофия, затем гиперплазия

Друзья всем привет! Все мы неоднократно слышали о таких процессах в организме человека, как "гипертрофия" и "гиперплазия". Думаю пришло время более детально разобраться в них, чтобы повысить... ещё

Бородач

Как начать вести здоровый образ жизни?

Начать вести здоровый обpаз жизни – это не просто сесть на диету или купить абонемент в фитнес-клуб. ЗОЖ – это также создание таких полезных привычек, которые помогут вам избежать болезней и... ещё

Бородач

Тренировка грудных мышц от Бородача

Тренируй грудные, отращивай бороду, смотри мои видяхи и подписывайся на меня!

Бородач

Что за чем в тренировочной программе?

Есть мнение, что отстающие мышечные группы надо тренировать первыми. В конце концов, они тянут вас назад, да? Но, с другой стороны, есть ситуации, когда начало тренировки с отстающих мышц... ещё

Бородач

Почему так важно добавить приседания в тренировочную программу?

Приседания – универсальное упражнение, которое одинаково необходимо как мужчинам, так и женщинам. Сила, мощь, выносливость, мышечные объёмы, эстетика и здоровье – вот, что даёт нам это простое... ещё

Бородач

Подборка жимов в бодибилдинге

Упражнение №1: Жим штанги лежа

Упражнение для сеpедины, низа, а также верха груди. Лучшее базовое упражнение для наращивания массы и силы груди.

Упражнение №2: Жим штанги на скамье с... ещё

Автор ещё не нашёл свою волну.