Бородач

@borodach, М, Санкт-Петербург
Бородачи всех стран объединяйтесь!
0
32
поста
6
коммент.
0
вопросов
1
контакт
Бородач новое

Упражнение на середину груди с Т-образной штангой

Уверен, что вы ещё не использовали данного упражнения в свой тренировочной программе.

Рекомендую, как минимум попробовать его, а в идеале добавить в свою программу для...

Подробнее
Вы знали о таком упражнении для груди?
Да
Нет
Знаю, но не использую
Свой вариант в комментариях
Проголосовал 1 человек.
Бородач новое

Как правильно контролировать результативность тренировок в зале?

Большинство людей оценивают результаты своих тренировок по изменению веса, что совсем необъективно. У женщин вес меняется в течение месяца независимо от диеты. Причина тому гормональный фон и...

Подробнее
Как вы контролируете свои результаты/достижения?
Биоимпедансный анализ
Измерение объемов
Взвешивание
Одежда
Фотографии
Свой вариант в комментариях
Проголосовал 1 человек.
Бородач

Процесс переработки и усвоения пищи у спортсменов

Πpи составлении пищевых pационов необходимо учитывать вкусовые качества и усвояемость пищи, особенности ее кулинаpной обpаботки. Усвояемость пищи зависит от pазличных фактоpов. Πодбиpать пищу...

Подробнее
Бородач

Цинк в рационе мужчин и женщин занимающихся спортом

До увлечения спортом подумать не мог, что цинк напрямую участвует в укреплении иммунитета и влияет на гормональный фон, содержится в клетках крови, мышечных тканях, костях, печени, почках!

Итак,...

Подробнее
Бородач

Упражнение: Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лёжа

Лягтe лицoм вниз на cкамью, дepжа штангу так, чтoбы ладoни были oбpащeны ввepх.

Совет: ecли вы иcпoльзуeтe oбычную штангу, испoльзуйте хват на шиpине плеч, если вы испoльзуете EZ-штангу,...
Подробнее
Бородач

Базовые или изолирующие упражнения для грудных мышц?

Никто не спорит, жим лёжа — это фундаментальное упражнение для накачки грудных мышц. Однако большая масса грудных — это только полдела. Требуется серьёзно потрудиться, чтобы выточить из больших...

Подробнее
Бородач

Обнуление или генеральная уборка своей жизни

В полный стакан воды не нальешь. Это один из основополагающих принципов любых перемен. Невозможно кардинально изменить жизнь и переписать историю на своем листе, если действовать исходя из...

Подробнее
Бородач

10 золотых правил тренировки спины

Без мощной спины вы — не что иное как тупица, тренирующий собственное тело лишь наполовину и заботящийся только о тех мышцах, которые можно видеть в зеркале.

Это факт, что даже среди атлетов,...

Подробнее
Бородач

Рекомендации по тренировке мышц спины

К мышцам спины относятся: трапеция, широчайшие и выпрямитель спины. Визуальный вид спины определяют следующие мышцы:

  1. Широчайшие.
  2. Трапециевидные.
  3. Мышцы низа спины (поясницы).

Тренировать спину...

Подробнее
Рекомендуемые пользователи