FitRails

Площадка для общения фитнес-сообщества

  • Свежие публикации из мира фитнеса
    каждый день!
  • Подборки уроков и советов
    по фитнесу.
  • Тренера и любители
    правильного фитнеса.
  • Обмен опытом и идеями
    для достижения целей.
  • Знакомство с яркими и
    активными людьми.
к сообществу FitRails
Бодибилдер

Взрывные кроссфит тренировки от Джона Колл и Майка Васкеса!

1. Джон Колл или как он сам себя называет - "Jujimufu". Большинство знают его как анаболического акробата, благодаря его шокирующему видео в Интернете набравшее миллионы просмотров за короткое...

Присоединяйтесь к Вашему клубу
У нас Вы найдёте Ваш фитнес-клуб и сможете пообщаться с другими посетителями!
Бородач
Эндрю Боча

Средний возраст (40+) и тренировки

Зайдите в любой тренажерный зал и посмотрите, кто там занимается. Много женщин, в основном оккупирующих велотренажеры и беговые дорожки, а также все то, что подходит для тренинга ног и ягодиц....

Денис Богатов

Как накачать предплечья если они отстают?

Прежде всего нужно понять, что могучие предплечья вполне могут развиваться от косвенной нагрузки. Есть смысл просто выполнять обычные комплекс упражнений, тот же подъем на бицепс и подтягивания...

Фитоняшка

Качаем женскую попку - правильно!

Не большой видосик с подборкой упражнений для прокачки женских попок. Сохраняем пост себе в закладки и треним 1-2 раза в неделю!

Фитоняшка

Тренировка мышц ног и ягодиц с Маргаритой Бойко

И так начнём с разминки на беговой дорожке 10 мин.

1 суперсерия

  1. Сгибание ног стоя в тренажере: 4 х 20.
  2. Отведение ног в тренажере сидя: 4 х 20.

Суперсерия на пресс:

  1. Подъём прямых ног лежа.
  2. ...
Фитоняшка

Тренировка мышц пресса с Маргаритой Бойко или кубик за кубиком

Для начала можно начинать с суперсерии из двух упражнений по 20 повторений, и как только становится делать легко постепенно по одному упражнению добавлять.

Для продвинутых суперсерия на пресс...

Катя

Парная тренировка дома

Отличная тренировка дома на все группы мышц, которую можно проводить вместе со своей второй половинкой в условиях карантина!

Всем удачи и силы!

Катя
Фитоняшка

Тренировка на спину, плечи и трицепс с Маргаритой Бойко

Начинаем тренировку, как всегда с разминки! Например: скакалка (5 минут).

1 суперсерия

  1. Подтягивания в гравитроне: 3 х 15.
  2. Тяга 1-ой рукой в тренажере сидя на спину: 3 х 15 - 10 кг.
  3. Подъём прямых...