Ягодицы

Отличительные особенности женских приседаний

Польза приседаний огромна, независимо от того, как выполняется это упражнение, с утяжелениями или без. Приседания являются важной составляющей в культуризме и пауэрлифтинге, в хореографии и...

Как придать шикарную форму ягодицам?

Сегодня мы поговорим о мышечной группе, которая не только выполняет механические функции в нашем теле, но и является объектом внимания как мужчин, так и женщин.

Основную массу ягодиц составляют 3...

Сочетание мышечных групп: какие мышцы следует тренировать вместе?

Суть господствующей сегодня в бодибилдинге системы сплита состоит в том, что на одной тренировке можно нагружать 2-3 мышцы. Но в каком сочетании? Многие специалисты считают, что наилучшим образом...

Как накачать мышцы ягодиц в домашних условиях?

Через месяц-другой выполняя данные упражнения вы убедитесь, что для того, чтобы накачать мышцы ягодиц не обязательно посещать фитнес-клуб, и это возможно даже в домашних условиях!

Упражнения для...

Упражнение: Румынская становая тяга

Данное упражнение – заморское и пришло в железный спорт из самой Румынии и их тяжелоатлета по имени Nicu Vlad. Именно у него было первым замечено его выполнение (которое тогда в 1990 году, еще так...

Пять способов стать сильнее и быстрее, тренируясь в приседаниях

Приседания - одно из лучших упражнений для спортсменов и вообще для людей.

Различные разновидности этого упражнения могут улучшить структурный баланс организма, повысить силовые показатели,...

3 правила тренировки ягодиц

Правило 1: Подходящие упражнения и техника выполнения!

Базовые упражнения (становые тяги, различные варианты выпадов и приседаний) задействую больше мышц и лучше стимулируют организм развивать...

Лучшие упражнения для наборы мышечной массы

Лучшее для бицепса: Подъем на бицепс стоя

Штанга с EZ-грифом не в пример удобнее, однако это удобство на деле оборачивается минусом: внутренний короткий пучок бицепса «выключается» из работы. И...