Упражнения

Виды пампинга и подборка упражнений

Сегодня нет однозначного мнения о пользе пампинга для бодибилдинга. Точные данные, подкрепленные исследованиями отсутствуют. Тем не менее существуют факты в пользу и против пампинга.

Как правило...

Упражнения на трапеции: Шраги

Шраги — упражнения, целью которых является развитие трапециевидной мышцы (трапеции). Эстетическая роль трапеции становится очевидна при наблюдении за позирующими атлетами. Эта мышца помогает...

Самые распространенные ошибки при тренировки трицепсов

Узнайте, какие ошибки вы допускаете в день тренировки рук, и ваша погоня за титаническими трицепсами станет проще.

Может показаться, что тренировка трицепса — самая простая в вашей программе. В...

Советы от легенд бодибилдинга

Том Платц

Ли Прист

Лечебная физкультура при плоскостопии + список упражнений

Неутешительная статистика говорит о том, что практически у половины людей к 50 годам развивается плоскостопие, причем чаще всего это касается женщин. Причин возникновения плоскостопия несколько:...

7 причин делать упражнение «планка» каждый день

Упражнения c собственным весом — простой и практичный способ привести тело в порядок. Планка — одно из таких упражнений, которое вряд ли выйдет из моды. Почему? Выполнение планки не потребует от...

Что за чем в тренировочной программе?

Есть мнение, что отстающие мышечные группы надо тренировать первыми. В конце концов, они тянут вас назад, да? Но, с другой стороны, есть ситуации, когда начало тренировки с отстающих мышц делает...

Подборка жимов в бодибилдинге

Упражнение №1: Жим штанги лежа

Упражнение для сеpедины, низа, а также верха груди. Лучшее базовое упражнение для наращивания массы и силы груди.

Упражнение №2: Жим штанги на скамье с наклоном вниз...

Как увеличить количество отжиманий на брусьях?

Отжимания на брусьях — превосходное упражнения для развития грудных мышц и трицепсов.

Цель данной тренировочной программы: увеличить количество отжиманий. На первых этапах программы будет прирост...