FitRails

Упражнения

#упражнения • 98 постов • 2 подписчика

Общеукрепляющие физические упражнения имеют массу преимуществ: благоприятно отражаются на общем состоянии здоровья человека, ускоряя обменные процессы, вследствие чего полезные продукты... ещё

Эндрю Боча

Упражнение: Пулловер — упражнение для спины или груди?

Пулловер — единственное упражнение, которое нагружает сразу две большие мышечные группы: грудные и широчайшие. Кто-то делает его в день тренинга груди, кто-то — вместе с тягами для мышц спины.

Чтобы...

Подробнее
Включены ли у вас Пулловеры в состав тренировок на грудные мышцы?
Да
Нет
Нет, есть своё виденье в комментариях
Проголосовало 2 человека.
Бодибилдер
Бородач
Бородач

Упражнение: Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лёжа

Лягтe лицoм вниз на cкамью, дepжа штангу так, чтoбы ладoни были oбpащeны ввepх.

Совет: ecли вы иcпoльзуeтe oбычную штангу, испoльзуйте хват на шиpине плеч, если вы испoльзуете EZ-штангу,...
Подробнее
Бородач

Базовые или изолирующие упражнения для грудных мышц?

Никто не спорит, жим лёжа — это фундаментальное упражнение для накачки грудных мышц. Однако большая масса грудных — это только полдела. Требуется серьёзно потрудиться, чтобы выточить из больших...

Подробнее
Анна Мур

Видео: Румынская становая тяга на прямых ногах

Эффективное упражнение для развития бицепса бедра и ягодичных мышц.

Его эффективность обусловлена тем, что в румынской тяге присутствует мощный элемент растяжки задней поверхности бедра, что...

Подробнее
Анна Мур

Как с помощью простых тренировок избавиться от двойного подбородка?

Проблемы с нижней частью лица – вторым подбородком, уплывающим овалом знакомы очень многим не понаслышке.

Каждая из нас противостоит этой напасти по-своему – кто-то делает гимнастику, кто-то...

Подробнее
Alya Degrun
1/3
Назад

Даже сто раз упав, на 101-й отожмись, встань и продолжи свой путь!

Глубокая жизненная мудрость, и одновременно, полезное упражнение.

Да-да, я про отжимания

Именно с их помощью вы можете отлично проработать мышцы верхней части тела:
- бицепсов...

Подробнее
Фитоняшка
Бодибилдер

Упражнение: Становая тяга - правильная техника выполнения

Правильная техника выполнения становой тяги является ключевым моментом на пути к сильным и развитым мышцам тела. На первый взгляд становая тяга может показаться легким упражнением. Возможно, вы...

Подробнее