FitRails

Общеукрепляющие физические упражнения имеют массу преимуществ: благоприятно отражаются на общем состоянии здоровья человека, ускоряя обменные процессы, вследствие чего полезные продукты... ещё

Бородач

Упражнение на середину груди с Т-образной штангой

Уверен, что вы ещё не использовали данного упражнения в свой тренировочной программе.

Рекомендую, как минимум попробовать его, а в идеале добавить в свою программу для...

Подробнее
Вы знали о таком упражнении для груди?
Да
Нет
Знаю, но не использую
Свой вариант в комментариях
Проголосовал 1 человек.
Эндрю Боча

Упражнение: Махи гантелями вперёд

Старайтесь не раскачиваться. Руки в локтях немного согнуты. Поднимать руки не выше, чем показано на видео. Хорошо использовать его уже после того, как вы нагрузили ваши плечи. Допустим - сделали...

Подробнее
Бодибилдер

Тренировочная программа на рельеф: недельный цикл

Данная тренировочная программа на рельеф хороша тем, что она включает в себя высокоповторный режим работы на рельеф и один тяжелый подход с максимальным весом для разгона уровня метаболизма, что...

Подробнее
Как вам программа?
Отлично!
Норм
Слабо...
Ещё не пробовал(а)
Свой вариант в комментариях
Проголосовал 1 человек.
Бодибилдер

Упражнение: Отжимания на одной руке

Данное упражнение известно уже давно, но одним из первых, кто его «показал всему миру» был Брюс Ли. Он отжимался на двух пальцах одной руки и, говорят, мог сделать подряд тысячу повторений, хотя...

Подробнее
Эндрю Боча

Упражнение: Пулловер — упражнение для спины или груди?

Пулловер — единственное упражнение, которое нагружает сразу две большие мышечные группы: грудные и широчайшие. Кто-то делает его в день тренинга груди, кто-то — вместе с тягами для мышц спины.

Чтобы...

Подробнее
Включены ли у вас Пулловеры в состав тренировок на грудные мышцы?
Да
Нет
Нет, есть своё виденье в комментариях
Проголосовало 2 человека.
Бодибилдер
Бородач
Бородач

Упражнение: Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лёжа

Лягтe лицoм вниз на cкамью, дepжа штангу так, чтoбы ладoни были oбpащeны ввepх.

Совет: ecли вы иcпoльзуeтe oбычную штангу, испoльзуйте хват на шиpине плеч, если вы испoльзуете EZ-штангу,...
Подробнее
Бородач

Базовые или изолирующие упражнения для грудных мышц?

Никто не спорит, жим лёжа — это фундаментальное упражнение для накачки грудных мышц. Однако большая масса грудных — это только полдела. Требуется серьёзно потрудиться, чтобы выточить из больших...

Подробнее
Анна Мур

Видео: Румынская становая тяга на прямых ногах

Эффективное упражнение для развития бицепса бедра и ягодичных мышц.

Его эффективность обусловлена тем, что в румынской тяге присутствует мощный элемент растяжки задней поверхности бедра, что...

Подробнее
Анна Мур

Как с помощью простых тренировок избавиться от двойного подбородка?

Проблемы с нижней частью лица – вторым подбородком, уплывающим овалом знакомы очень многим не понаслышке.

Каждая из нас противостоит этой напасти по-своему – кто-то делает гимнастику, кто-то...

Подробнее
Alya Degrun
1/3
Назад

Даже сто раз упав, на 101-й отожмись, встань и продолжи свой путь!

Глубокая жизненная мудрость, и одновременно, полезное упражнение.

Да-да, я про отжимания

Именно с их помощью вы можете отлично проработать мышцы верхней части тела:
- бицепсов...

Подробнее