FitRails

Техника

#техника • 29 постов

Техника выполнения упражнений — это способ выполнения, при котором двигательная задача решается наиболее эффективно и рационально. То есть, физическое упражнение предполагает выполнение... ещё

Бодибилдер

Упражнение: Становая тяга - правильная техника выполнения

Правильная техника выполнения становой тяги является ключевым моментом на пути к сильным и развитым мышцам тела. На первый взгляд становая тяга может показаться легким упражнением. Возможно, вы...

Юлия Жорикова

10 методик для изменения интенсивности тренировок в зале

1. «Пирамида» — выполнение упражнения с постепенным изменением веса отягощения в каждом подходе. Самый распространенный вариант — постепенное увеличение отягощения в каждом рабочем подходе с...

Бодибилдер

Техника выполнения гиперэкстензии

Упражнение гиперэкстензия — это одно из лучший упражнений для мышц спины.

Техника выполнения

Выдох делаем при движении вверх, вдох — при движении вниз. Избегайте чрезмерного разгибания спины в...

Бодибилдер

11 методов для взрывного роста грудных мышц

11 шокирующих методов для роста груди были многократно использованы профессиональными тренерами, бодибилдерами-чемпионами и простыми парнями жаждущими прироста мышечной массы с сокрушительным...

Бодибилдер

Тренировки с ограничением кровотока или метод КААТСУ

Тренинг с ограничением кровотока (окклюзионный тренинг, метод KAATSU или BFR-тренинг) — это тренировка с применением жгутов, обвязываемых вокруг конечностей на время выполнения упражнений. Тренинг...

Макс Картер

Основные принципы правильно составленной тренировки

Новичкам, только-только начавшим заниматься в тренажерном зале, нужно заложить базу, основу. Далеко не каждая программа годится для этого. За каждым элементом любого комплекса всегда стоит...

Ден Лавров

Приседания со штангой без риска травмы спины

Со многими спортсменами в нижней точке приседания происходит нечто странное. Этому явлению дали имя «округление поясницы», и если оно достаточно заметно, велик риск не закончить упражнение и...

Юлия Жорикова

Как убрать живот и выпрямить спину?

Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за 5 минут в день!

Эту простую технику разработали японские специалисты около 10 лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное...

Юлия Жорикова

Какие мышцы работают при упражнениях на пресс

Качаете мышцы брюшного пресс и хотите понять, как эти упражнения нагружают Ваши мышцы? Тогда обязательно посмотрите это видео.

Залог успеха качественной тренировки - это не только самоотдача,...

Анна Мур

Как быстро накачать пресс в домашних условиях?

Девочки, сегодня мы будем тренировать пресс и в этом нам поможет данная видео-подборка.

  1. Как быстро накачать пресс в домашних условиях: самые эффективные.
  2. Качаем пресс. Тренировка для...