FitRails

Рацион

#рацион • 19 постов

Рацион — это набор пищевых продуктов, которые человек употребляет каждый день.

Анна Мур

Насыщенные жиры в ежедневном рационе

Насыщенные жиры представляют собой жиры, молекулы которых перенасыщены водородом. Главное отличие насыщенных жиров от ненасыщенных заключается в том, что первые остаются твердыми при нормальной...

Алекс Рич

Безупречный рацион: Строй мышцы, сжигай жир

Следующие шесть блюд имеют одну общую черту - они совершенны, они безупречны, они настолько, насколько это возможно, чисты и идеальны, ведь они помогают нарастить мышечную массу (при условии, что...

Эндрю Боча

При быстрой потере веса мы теряем только воду, но не жир?

Недавно мне на глаза попало видео одного интернет гуру, который утверждал, что кетодиета бесполезна. По его словам любые диеты приводящие к быстрому похудению просто выводят из организма человека...

Юлия Жорикова

10 рецептов самых полезных завтраков

Какой завтрак самый полезный? Сегодня я расскажу Вам о 10 рецептах самых полезных завтраков!

Первое место

Овсяная каша, в которую неплохо добавлять вместо сахара мед или какие-нибудь свежие ягоды...

Макс Картер

Правда ли, что "сушка", как у спортсменов, изнашивает организм?

Спортсмены бывают разные, точно также как и программа «сушки» может иметь различную длительность, интенсивность, отвечать самым разным задачам.

Мягкая или щадящая сушка тела

Если мы говорим о...

Макс Картер

Что такое гликоген?

Практически с каждым приемом пищи организм получает углеводы, которые поступают в кровь в виде глюкозы. Но порой ее количество превышает потребности организма и тогда глюкозные излишки...

Анна Мур

Учимся составлять свой рацион правильно

Если вы стремитесь избавиться от лишнего веса и уменьшить жировую прослойку, количество потребляемых ккал должно быть меньше, чем количество расходуемых ккал. В обратном случае получите прибавку в...

Анна Мур

6 типов ожирения: как справиться с каждым из них?

1. Ожирение переедания.

Переедание — главная причина проблем с лишним весом в мире. Если жир у вас равномерно накапливается во всех верхних частях тела, значит, вы едите слишком много сахара и...

Макс Картер

Фитнес-мифы: похудение и «убитый метаболизм»

Существует популярный и, пожалуй, наиболее распространенный фитнес-миф о том, что снижение калорийности рациона приводит «к убийству метаболизма» или «нарушению обмена веществ».

Согласно этому мифу...

Макс Картер

Почему нельзя есть на ночь ???

Мы вынуждены есть, чтобы пополнять запасы энергии и материала, который участвует в строительстве клеток и тканей нашего организма. Потребляемые продукты содержат углеводы, которые легко...