Растяжка

10 золотых правил тренировки спины

Без мощной спины вы — не что иное как тупица, тренирующий собственное тело лишь наполовину и заботящийся только о тех мышцах, которые можно видеть в зеркале.

Это факт, что даже среди атлетов,...

Как быстро стоит ждать результатов от тренировок и стоит ли вообще?

Прежде всего вам следует понять, что ваши тренировки могут не вести к результату или вести в противоположную сторону от результата. В этом случае вы можете не получать результат, какое бы упорство...

Восстановление после физических нагрузок

Отдых и восстановление является неотъемлемой частью любой обычной тренировки. Ваше выздоровление после плановых упражнений имеет большое влияние на вашу внешность и фитнес-спортивные результаты и...

«Стальное» сердце: эффективное выполнение кардио-тренировок

Как эффективно выполнять кардио-тренировки? Многие люди выполняют упражнения, укрепляющие сердечно-сосудистую систему.

Однако если более детально разобраться в сути тренировок, можно достичь...

Какие упражнения делать для красивых икр девушкам?

1. Упражнение: Подъем на носочки.

Встаньте прямо, ноги установите на ширине таза, стопы должны быть параллельными. Делайте вдох и поднимайтесь на выдохе на носочки. Повторите данное...

Как сесть на шпагат за 10 дней?!

Делать данные упражнения надо регулярно и старательно, иначе цель - сесть на шпагат за неделю - достигнута не будет.

Вам понадобится:

• Легкая одежда из натуральной ткани для тренировок,
• коврик,
• ...

Как ускорить восстановление мышц после тренировки?

Почти у всех, кто хоть раз занимался спортом, болели мышцы. Это последствия активной физической нагрузки, и если боль не вызвана травмой, то это нормально.

Существует много...

Лучшие упражнения для наборы мышечной массы

Лучшее для бицепса: Подъем на бицепс стоя

Штанга с EZ-грифом не в пример удобнее, однако это удобство на деле оборачивается минусом: внутренний короткий пучок бицепса «выключается» из работы. И...

Красавицам на заметку: 23 совета!

Совет 1: Жир нa животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира, так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все...