10 золотых правил тренировки спины
Без мощной спины вы — не что иное как тупица, тренирующий собственное тело лишь наполовину и заботящийся только о тех мышцах, которые можно видеть в зеркале.
Это факт, что даже среди атлетов,...
Подробнее
Как быстро стоит ждать результатов от тренировок и стоит ли вообще?
Прежде всего вам следует понять, что ваши тренировки могут не вести к результату или вести в противоположную сторону от результата. В этом случае вы можете не получать результат, какое бы упорство...
Подробнее
Средний возраст (40+) и тренировки
Зайдите в любой тренажерный зал и посмотрите, кто там занимается. Много женщин, в основном оккупирующих велотренажеры и беговые дорожки, а также все то, что подходит для тренинга ног и ягодиц....
Подробнее 
Восстановление после физических нагрузок
Отдых и восстановление является неотъемлемой частью любой обычной тренировки. Ваше выздоровление после плановых упражнений имеет большое влияние на вашу внешность и фитнес-спортивные результаты и...
Подробнее
«Стальное» сердце: эффективное выполнение кардио-тренировок
Как эффективно выполнять кардио-тренировки? Многие люди выполняют упражнения, укрепляющие сердечно-сосудистую систему.
Однако если более детально разобраться в сути тренировок, можно достичь...
Подробнее
Какие упражнения делать для красивых икр девушкам?
1. Упражнение: Подъем на носочки.
Встаньте прямо, ноги установите на ширине таза, стопы должны быть параллельными. Делайте вдох и поднимайтесь на выдохе на носочки. Повторите данное...
Подробнее 
Как сесть на шпагат за 10 дней?!
Делать данные упражнения надо регулярно и старательно, иначе цель - сесть на шпагат за неделю - достигнута не будет.
Вам понадобится:
- Легкая одежда из натуральной ткани для тренировок,
- коврик,
- ...
Как ускорить восстановление мышц после тренировки?
Почти у всех, кто хоть раз занимался спортом, болели мышцы. Это последствия активной физической нагрузки, и если боль не вызвана травмой, то это нормально.
Существует много...
Подробнее 
Лучшие упражнения для наборы мышечной массы
Лучшее для бицепса: Подъем на бицепс стоя
Штанга с EZ-грифом не в пример удобнее, однако это удобство на деле оборачивается минусом: внутренний короткий пучок бицепса «выключается» из работы. И...
Подробнее