Приседания

Отличительные особенности женских приседаний

Польза приседаний огромна, независимо от того, как выполняется это упражнение, с утяжелениями или без. Приседания являются важной составляющей в культуризме и пауэрлифтинге, в хореографии и...

Советы от легенд бодибилдинга

Том Платц

Ли Прист

Приседания со штангой без риска травмы спины

Со многими спортсменами в нижней точке приседания происходит нечто странное. Этому явлению дали имя «округление поясницы», и если оно достаточно заметно, велик риск не закончить упражнение и...

Почему так важно добавить приседания в тренировочную программу?

Приседания – универсальное упражнение, которое одинаково необходимо как мужчинам, так и женщинам. Сила, мощь, выносливость, мышечные объёмы, эстетика и здоровье – вот, что даёт нам это простое...

Как накачать мышцы ягодиц в домашних условиях?

Через месяц-другой выполняя данные упражнения вы убедитесь, что для того, чтобы накачать мышцы ягодиц не обязательно посещать фитнес-клуб, и это возможно даже в домашних условиях!

Упражнения для...

4 способа оставаться в форме даже во время эпидемии коронавируса

Бодрое физическое состояние придает психологический стимул. Поддерживать себя в форме несложно, даже если тренажерный зал закрыт.

Вам трудно сохранять активность во время домашнего...

Пять способов стать сильнее и быстрее, тренируясь в приседаниях

Приседания - одно из лучших упражнений для спортсменов и вообще для людей.

Различные разновидности этого упражнения могут улучшить структурный баланс организма, повысить силовые показатели,...

Базовая программа тренировок для девушек в зале

Ноги & ягодицы

• Разминочные приседания (широкая постановка ног): 3 подхода x 10 повторений.
• Приседания со штангой (широкая постановка ног): 5 подходов x 12 повторений.
• Разминочные...

10 лучших упражнений со штангой

1. Подъём на бицепс стоя.

Если рукава на тебе болтаются как флаги на мачтах, это упражнение - как раз то, что доктор прописал. Хват необычный: шире плеч, локти строго на линии туловища. Руки сгибай...