Диета для рельефного пресса или как «изваять» свой пресс из толщи жира
Я хорошо помню, какие неприятные моменты возникали, когда мне задавали вопросы насчет развития моего пресса. Да, на соревнованиях судьи при виде меня никогда не падали в обморок, пораженные моей...
Подробнее
Рельефный пресс за 14 минут в неделю!
Ещё одно видео от Ярослава Брина на тему прокачки пресса. Думаю многим начинающим атлетом будет полезно его просмотреть.
Схема работы над прессом
1. Периоды: Для того чтобы пресс был, его надо...
Подробнее 
Упражнение для пресса: Скручивания
Сегодня вместе с Ярославом Брином рассмотрим основные упражнения на пресс: технику их выполнения и подводные камни с которыми вы можете столкнуться.
Основные моменты при прокачке пресса:
1. Если вы...
Подробнее
Как достичь локального жиросжигание и возможно ли это?
Я мониторю данную тему достаточно давно и периодически встречаю материалы с самыми разными мнениями на этот счёт. Существует масса исследований по вопросу локального липолиза, но есть и...
Подробнее 
Сочетание мышечных групп: какие мышцы следует тренировать вместе?
Суть господствующей сегодня в бодибилдинге системы сплита состоит в том, что на одной тренировке можно нагружать 2-3 мышцы. Но в каком сочетании? Многие специалисты считают, что наилучшим образом...
Подробнее 
Ролик для пресса: лучшие упражнения для максимального эффекта
Все упражнения для пресса условно можно разделить на две группы: те, которые максимально задействуют нижний пресс, и те, которые направлены на работу отдельных групп мышц.
Гимнастический ролик...
Подробнее
Тренировка мышц пресса с Маргаритой Бойко или кубик за кубиком
Для начала можно начинать с суперсерии из двух упражнений по 20 повторений, и как только становится делать легко постепенно по одному упражнению добавлять.
Для продвинутых суперсерия на пресс...
Подробнее
Какие мышцы работают при упражнениях на пресс
Качаете мышцы брюшного пресс и хотите понять, как эти упражнения нагружают Ваши мышцы? Тогда обязательно посмотрите это видео.
Залог успеха качественной тренировки - это не только самоотдача,...
Подробнее
и в этом нам поможет данная видео-подборка.