FitRails

Питание

#питание • 127 постов • 1 подписчик

Если Вы хотите сделать своё тело достойным вашего духа, то Вам необходимо настроить свой рацион питания, который будет содержать достаточное количество всех компонентов, макро и... ещё

Анна Мур

Насыщенные жиры в ежедневном рационе

Насыщенные жиры представляют собой жиры, молекулы которых перенасыщены водородом. Главное отличие насыщенных жиров от ненасыщенных заключается в том, что первые остаются твердыми при нормальной...

Анна Мур

Процесс усвоения белка организмом или сколько принимать протеина за раз

Сторонники частого питания учат нас, что в одном приеме пищи должно быть не больше 30-50 грамм протеина. Считается, что с большим объёмом белка пищеварительному тракту не справиться. Узнайте

Анна Мур

Какое количество углеводов потреблять при жиросжигании (сушке)?

Во-первых, давайте разберёмся, что такое жир и как он синтезируется в нашем организме!

Как мы все знаем, что если едим больше, чем положено, то есть если потребляем больше углеводов, чем тратим, то...

Бодибилдер

Как быстро стоит ждать результатов от тренировок и стоит ли вообще?

Прежде всего вам следует понять, что ваши тренировки могут не вести к результату или вести в противоположную сторону от результата. В этом случае вы можете не получать результат, какое бы упорство...

Ден Лавров

Результат частых тренировок без диет и ограничений

Сегодня я расскажу о процессах которые происходят при подобном режиме тренировок. Как известно существуют несколько условных типов людей: эктоморф, эндоморф и мезоморф.

В современном мире чистые...

Эндрю Боча

Средний возраст (40+) и тренировки

Зайдите в любой тренажерный зал и посмотрите, кто там занимается. Много женщин, в основном оккупирующих велотренажеры и беговые дорожки, а также все то, что подходит для тренинга ног и ягодиц....

Денис Богатов

Как держать себя в форме на самоизоляции?

Для тех, кто ещё не понял – месяц май, как минимум, будем весь сидеть дома. Скорее всего, залы нормально будут работать ближе к июлю. Если вы и до самоизоляции ничем не занимались – разницы не...

Юлия Жорикова

Полезные сырники на завтрак!

Во-первых, они не жареные, а запечённые, во-вторых, нет ни сахара, ни соли (сладость даёт изюм), в-третьих, нет лишних жиров (только желток, в котором холестерин, но можно обойтись одним белком),...

Катя
Катя написала свой первый пост, поддержите её ;)

Сырный суп с шампиньонами и брокколи

Сегодняшний рецепт — очень вкусный сырный суп, но теперь с добавлением не только шампиньонов, но и полезной капусты брокколи. Прошу!

Для приготовления сырного супу понадобятся следующие...

Ден Лавров

7 способов, как обмануть голод

1 способ: Пейте воду.

В 8 случаях из 10 мы путаем жажду с голодом. Стакан воды способен спасти талию от лишних калорий, заглушив ложные сигналы.

2 способ: Практикуйте акупунтуру.

Помассируйте точку...