FitRails

Мышцы спины

#мышцы_спины • 18 постов

Мышцы спины — занимают самую большую поверхность тела по сравнению с другими группами мышц. Благодаря мышцам спины у человека есть возможность прямо передвигаться на двух ногах, что отличает... ещё

Анна Мур

Техника выполнения приседаний со штангой

Сегодня в видео мы узнаем о 5 самых эффективных видах приседания со штангой и технике их выполнения.

Обязательно к просмотру новичкам, так как приседания являются...

Подробнее
Фитоняшка

Отличительные особенности женских приседаний

Польза приседаний огромна, независимо от того, как выполняется это упражнение, с утяжелениями или без. Приседания являются важной составляющей в культуризме и пауэрлифтинге, в хореографии и...

Подробнее
Бородач

10 золотых правил тренировки спины

Без мощной спины вы — не что иное как тупица, тренирующий собственное тело лишь наполовину и заботящийся только о тех мышцах, которые можно видеть в зеркале.

Это факт, что даже среди атлетов,...

Подробнее
Бородач

Рекомендации по тренировке мышц спины

К мышцам спины относятся: трапеция, широчайшие и выпрямитель спины. Визуальный вид спины определяют следующие мышцы:

  1. Широчайшие.
  2. Трапециевидные.
  3. Мышцы низа спины (поясницы).

Тренировать спину...

Подробнее
Бодибилдер

Аудио-книга: Анатомия человека. Миология

Прослушав книгу Вы узнаете:

  1. Мышцы спины.
  2. Мышцы груди.
  3. Мышцы живота.
  4. Мышцы шеи.
  5. Мышцы головы.
  6. Мышцы плечевого пояса.
  7. Мышцы плеча.
  8. Мышцы предплечья.

Подробнее
Ограниченный доступ
Анонимные пользователи не имеют доступа к прослушиванию композиций.
Бодибилдер

Упражнения на трапеции: Шраги

Шраги — упражнения, целью которых является развитие трапециевидной мышцы (трапеции). Эстетическая роль трапеции становится очевидна при наблюдении за позирующими атлетами. Эта мышца помогает...

Подробнее
Ден Лавров

Базовое упражнение: тяга Т-грифа

Тяга Т-грифа является базовым упражнением, позволяющим добиться гипертрофии мышечных волокон в области широчайших мышц спины. Отличительной особенностью упражнения является то, что гриф...

Подробнее
Алекс Рич

Сколько делать сетов/повторов и с каким рабочим весом?

Давайте признаем сразу, что невозможно дать спортсменам общий совет, с каким весом они должны выполнять то или иное упражнение. Ведь каждый человек является уникальным. Не существует на земле двух...

Подробнее
Макс Картер

Как исправить осанку и круглые плечи одним упражнением?

Сегодня мы поговорим о том как исправить осанку и круглые плечи одним упражнением.

Сначала проведем тест:

Встаньте как вы обычно стоите и обратите внимание на то, куда смотрят ваши большие...

Подробнее
Макс Картер

Упражнений против шейного остеохондроза

Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, "мушки" в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения...

Подробнее