FitRails

Для женщин

#для_женщин • 91 пост

Многие женщины, выбрав план тренировок, не достигают видимых результатов поскольку не учитываются индивидуальные особенности женского организма. В частности, у девушек гораздо меньше... ещё

Анна Мур

Вопрос: Давайте познакомимся?

Много раз обращала внимание, что новички появляясь на сайте, пишут о желании познакомиться в личные сообщения, которые по сути для этого не предназначены. Короче, мне показалось, что для этого нужна специальная тема в вопросах.

Господа новички! Если вы впервые на этом сайте, пишите здесь о своем желании познакомиться!

А когда найдутся желающие и завяжется разговор,...

Подробнее
Анна Мур

В двух словах о пользе выпадов

Именно выпады формируют красивую форму ягодиц, да просят меня приседания. Выпады именно "поднимают" ягодицы. Приседания носят все же более "мясонаращивающий" характер.

Хотите очерченный нижний...

Подробнее
Анна Мур

Видео: Румынская становая тяга на прямых ногах

Эффективное упражнение для развития бицепса бедра и ягодичных мышц.

Его эффективность обусловлена тем, что в румынской тяге присутствует мощный элемент растяжки задней поверхности бедра, что...

Подробнее
Фитоняшка
Фитоняшка

Женские силовые тренировки и их влияние на метаболизм

Если тренировки и правильное питание не дают результата, значит, что-то делается неправильно. Сегодня тема поста будет посвящена связи физических нагрузок и метаболизма, чтобы разобраться, почему...

Подробнее
Эндрю Боча

6 причин не садиться на сушку или вред сушки для организма

Сушка — процесс предсоревновательной подготовки атлета, направленный на максимальное снижение объёма подкожной жировой клетчатки и воды в организме для демонстрации «чистого» мышечного объёма и...

Подробнее
Юлия Жорикова

Решили похудеть? Создайте у себя правильную мотивацию

Глупо отрицать, что мы хотим лучше выглядеть и хорошо себя чувствовать. Я не знаю другой причины, которая бы приводила человека в тренажерный зал. Сначала нам кажется, что потеря нескольких...

Подробнее
Анна Мур

Техника выполнения приседаний со штангой

Сегодня в видео мы узнаем о 5 самых эффективных видах приседания со штангой и технике их выполнения.

Обязательно к просмотру новичкам, так как приседания являются...

Подробнее
Фитоняшка

Отличительные особенности женских приседаний

Польза приседаний огромна, независимо от того, как выполняется это упражнение, с утяжелениями или без. Приседания являются важной составляющей в культуризме и пауэрлифтинге, в хореографии и...

Подробнее
Фитоняшка

Как придать шикарную форму ягодицам?

Сегодня мы поговорим о мышечной группе, которая не только выполняет механические функции в нашем теле, но и является объектом внимания как мужчин, так и женщин.

Основную массу ягодиц составляют 3...

Подробнее