FitRails

Трицепсы

#трицепсы • 12 постов

Трицепс — трехглавая мышца плеча, производит разгибание локтя, находится на задней стороне плечевой кости, состоит из трех пучков или головок — длинной, латеральной и медиальной.

Массовая доля... ещё

Бодибилдер

Самые распространенные ошибки при тренировки трицепсов

Узнайте, какие ошибки вы допускаете в день тренировки рук, и ваша погоня за титаническими трицепсами станет проще.

Может показаться, что тренировка трицепса — самая простая в вашей программе. В...

Бодибилдер

Как развить мышцы брахиалис?

Брахиалис, играет ключевую роль в развитии руки. Если вы сравните сегодняшних чемпионов и звезд бодибилдинга прошлых лет, то заметите, что гипертрофия брахиалиса теперь гораздо более выражена. На...

А вы вообще в курсе этих мышц?
Да
Нет
Да, но не работал на них
Проголосовало 3 человека.
Ден Лавров

Как увеличить количество отжиманий на брусьях?

Отжимания на брусьях — превосходное упражнения для развития грудных мышц и трицепсов.

Цель данной тренировочной программы: увеличить количество отжиманий. На первых этапах программы будет прирост...

Ден Лавров

Сочетание мышечных групп: какие мышцы следует тренировать вместе?

Суть господствующей сегодня в бодибилдинге системы сплита состоит в том, что на одной тренировке можно нагружать 2-3 мышцы. Но в каком сочетании? Многие специалисты считают, что наилучшим образом...

Фитоняшка

Качая попу и бёдра не забывайте о груди и руках!

Мышцы груди и рук не менее нуждаются в тренинге, чем бедра и ягодицы. Начнем с мышц груди!

Развитие грудных мышц способствует корректировке женской груди. Она подтягивается и обретает более...

Алекс Рич

Сколько делать сетов/повторов и с каким рабочим весом?

Давайте признаем сразу, что невозможно дать спортсменам общий совет, с каким весом они должны выполнять то или иное упражнение. Ведь каждый человек является уникальным. Не существует на земле двух...

Алекс Рич

5 принципов прогресса роста массы

Перед вами самая продвинутая, самая научная и самая перепроверенная система тренинга на свете! Она базируется на необычных принципах. Но не пугайтесь гениальное — всегда просто.

Итак, принцип номер...

Алекс Рич

Подборка базовых упражнений

Список базовых упражнений на все группы мышц. Для тех, кто не в курсе базовые упражнения - это те упражнения, которые включают в работу большое количество мышц и суставов.

Базовые...

Алекс Рич

Лучшие упражнения для наборы мышечной массы

Лучшее для бицепса: Подъем на бицепс стоя

Штанга с EZ-грифом не в пример удобнее, однако это удобство на деле оборачивается минусом: внутренний короткий пучок бицепса «выключается» из работы. И...

Макс Картер

Как составить программу тренировок?

Наверняка многие задавали этот вопрос своим опытным товарищам и на спортивных форумах, искали самые эффективные программы для набора массы, похудения, для увеличения силы….

А в итоге чаще...