FitRails

Рельеф

#рельеф • 35 постов

Рельеф — это выпуклость и очерченность мышц и сухожилий у культуриста.

Эндрю Боча

6 причин не садиться на сушку или вред сушки для организма

Сушка — процесс предсоревновательной подготовки атлета, направленный на максимальное снижение объёма подкожной жировой клетчатки и воды в организме для демонстрации «чистого» мышечного объёма и...

Анна Мур

Креатина и эффекты от его приёма

Креатин — это незаменимое, натуральное природное вещество, которое содержится в мышцах человека и животных и требуется для энергетического обмена и выполнения движений.

В организме человека имеется...

Ден Лавров

Диета для рельефного пресса или как «изваять» свой пресс из толщи жира

Я хорошо помню, какие неприятные моменты возникали, когда мне задавали вопросы насчет развития моего пресса. Да, на соревнованиях судьи при виде меня никогда не падали в обморок, пораженные моей...

Ден Лавров

Результат частых тренировок без диет и ограничений

Сегодня я расскажу о процессах которые происходят при подобном режиме тренировок. Как известно существуют несколько условных типов людей: эктоморф, эндоморф и мезоморф.

В современном мире чистые...

Ден Лавров

Как увеличить количество отжиманий на брусьях?

Отжимания на брусьях — превосходное упражнения для развития грудных мышц и трицепсов.

Цель данной тренировочной программы: увеличить количество отжиманий. На первых этапах программы будет прирост...

Денис Богатов

Ролик для пресса: лучшие упражнения для максимального эффекта

Все упражнения для пресса условно можно разделить на две группы: те, которые максимально задействуют нижний пресс, и те, которые направлены на работу отдельных групп мышц.

Гимнастический ролик...

Макс Картер

Как качать пресс и чтобы он стал выпуклым, а талия не стала шире?

В этом видео Юрий Спасокукоцкий расскажет нам, как тренировать прямые/косые мышцы живота, какие виды пресса бывают, почему у одного человека пресс "ровные кубики", а у другого кривой или...

Анна Мур

Эффективное сжигание подкожного жира

У большинства новичков стоит перед глазами два главных вопроса, не имея ответов на которые они не могут добиться хороших результатов. Первый вопрос – это «Как быстро набрать мышечную массу?», а...

Алекс Рич

Рельефный пресс. Как сжечь жир на животе?

Предположим, что вам срочно понадобилось прорисовать пресс. Обычно предлагают для этого делать упражнения для пресса и обязательно выполнять аэробные сессии. Тем временем, есть гораздо более...

Макс Картер

Почему от тренировок нет толка?

Итак, с подобной ситуацией сталкивались, скорее всего, многие. Прямо-таки умираешь на беговой дорожке, из последних сил пытаешься выжаться на тренажерах. А необходимого эффекта - нет. В чем же...