FitRails

Рекомендации

#рекомендации • 27 постов
Бородач

10 золотых правил тренировки спины

Без мощной спины вы — не что иное как тупица, тренирующий собственное тело лишь наполовину и заботящийся только о тех мышцах, которые можно видеть в зеркале.

Это факт, что даже среди атлетов,...

Бородач

Рекомендации по тренировке мышц спины

К мышцам спины относятся: трапеция, широчайшие и выпрямитель спины. Визуальный вид спины определяют следующие мышцы:

  1. Широчайшие.
  2. Трапециевидные.
  3. Мышцы низа спины (поясницы).

Тренировать спину...

Бородач

Подбираем вес для старта и прогресса мышечного роста

Один из самых частых вопросов у новичков связан с прогрессией нагрузки в упражнениях. А ещё конкретнее — с выбором рабочего веса в упражнении. Дело в том, что этот вес не статичен, а в...

Бородач

Качаем нижнюю часть грудных мышц

Для многих атлетов нижняя часть грудных мышц являются самой проблемной зоной в плане полноценного развития. Пора изменить эту ситуацию с помощью стратегию из 7 шагов, которая станет адресной...

Бодибилдер

11 методов для взрывного роста грудных мышц

11 шокирующих методов для роста груди были многократно использованы профессиональными тренерами, бодибилдерами-чемпионами и простыми парнями жаждущими прироста мышечной массы с сокрушительным...

Анна Мур

Какое количество углеводов потреблять при жиросжигании (сушке)?

Во-первых, давайте разберёмся, что такое жир и как он синтезируется в нашем организме!

Как мы все знаем, что если едим больше, чем положено, то есть если потребляем больше углеводов, чем тратим, то...

Макс Картер

Основные принципы правильно составленной тренировки

Новичкам, только-только начавшим заниматься в тренажерном зале, нужно заложить базу, основу. Далеко не каждая программа годится для этого. За каждым элементом любого комплекса всегда стоит...

Бодибилдер

Советы от легенд бодибилдинга

Том Платц

Все упражнения надо выполнять в медленном темпе. Хорошо откликаются мышцы бедер на негативные повторения. Лучшее упражнение для ног это приседания.

Ли Прист

Лучшие упражнения...
Анна Мур

Выбираем фитнес-клуб для занятий после снятия самоизоляции

По заявлению ВОЗ, вирус не исчезнет и человечеству придётся жить с ним неопределенное время, пока учёные не создадут вакцину. Даже после выхода из самоизоляции нам всем нужно быть осторожными.

В...

Бодибилдер

Арнольд Шварценеггер: лучшие советы, которые изменят вашу тренировку

Совет 1: Выбирайте лучшие упражнения для роста

Дуба всегда стремился тренироваться не только до седьмого пота, но и с умом. «Если хотите стать большим, сначала вы должны стать сильным», — писал он....