FitRails

Рекомендации

#рекомендации • 30 постов
Бодибилдер

Как похудеть за 1 месяц или накачаться за два?

Нельзя одновременно набирать мышцы и сжигать жир, это как ехать на Запад и на Восток одновременно. Это все образно и красиво, но... не совсем так

Если тренеры будут говорить всем, что...

Фитоняшка

Женские силовые тренировки и их влияние на метаболизм

Если тренировки и правильное питание не дают результата, значит, что-то делается неправильно. Сегодня тема поста будет посвящена связи физических нагрузок и метаболизма, чтобы разобраться, почему...

Ден Лавров

Диета для рельефного пресса или как «изваять» свой пресс из толщи жира

Я хорошо помню, какие неприятные моменты возникали, когда мне задавали вопросы насчет развития моего пресса. Да, на соревнованиях судьи при виде меня никогда не падали в обморок, пораженные моей...

Анна Мур

Какое количество углеводов потреблять при жиросжигании (сушке)?

Во-первых, давайте разберёмся, что такое жир и как он синтезируется в нашем организме!

Как мы все знаем, что если едим больше, чем положено, то есть если потребляем больше углеводов, чем тратим, то...

Бородач

10 золотых правил тренировки спины

Без мощной спины вы — не что иное как тупица, тренирующий собственное тело лишь наполовину и заботящийся только о тех мышцах, которые можно видеть в зеркале.

Это факт, что даже среди атлетов,...

Бородач

Рекомендации по тренировке мышц спины

К мышцам спины относятся: трапеция, широчайшие и выпрямитель спины. Визуальный вид спины определяют следующие мышцы:

  1. Широчайшие.
  2. Трапециевидные.
  3. Мышцы низа спины (поясницы).

Тренировать спину...

Бородач

Подбираем вес для старта и прогресса мышечного роста

Один из самых частых вопросов у новичков связан с прогрессией нагрузки в упражнениях. А ещё конкретнее — с выбором рабочего веса в упражнении. Дело в том, что этот вес не статичен, а в...

Бородач

Качаем нижнюю часть грудных мышц

Для многих атлетов нижняя часть грудных мышц являются самой проблемной зоной в плане полноценного развития. Пора изменить эту ситуацию с помощью стратегию из 7 шагов, которая станет адресной...

Бодибилдер

11 методов для взрывного роста грудных мышц

11 шокирующих методов для роста груди были многократно использованы профессиональными тренерами, бодибилдерами-чемпионами и простыми парнями жаждущими прироста мышечной массы с сокрушительным...

Макс Картер

Основные принципы правильно составленной тренировки

Новичкам, только-только начавшим заниматься в тренажерном зале, нужно заложить базу, основу. Далеко не каждая программа годится для этого. За каждым элементом любого комплекса всегда стоит...