FitRails

Похудение

#похудение • 36 постов

Похудение — это преднамеренное или непреднамеренное снижение массы тела. Может быть как целью при борьбе с ожирением, для нормализации состояния здоровья и повышения физической... ещё

Бодибилдер

Как похудеть за 1 месяц или накачаться за два?

Нельзя одновременно набирать мышцы и сжигать жир, это как ехать на Запад и на Восток одновременно. Это все образно и красиво, но... не совсем так

Если тренеры будут говорить всем, что...

Эндрю Боча

6 причин не садиться на сушку или вред сушки для организма

Сушка — процесс предсоревновательной подготовки атлета, направленный на максимальное снижение объёма подкожной жировой клетчатки и воды в организме для демонстрации «чистого» мышечного объёма и...

Юлия Жорикова

Решили похудеть? Создайте у себя правильную мотивацию

Глупо отрицать, что мы хотим лучше выглядеть и хорошо себя чувствовать. Я не знаю другой причины, которая бы приводила человека в тренажерный зал. Сначала нам кажется, что потеря нескольких...

Юлия Жорикова

Диета из трех продуктов: овсянка, яблоки, творог

Овсянка – источник клетчатки, сложных углеводов, полезных минералов и витаминов. Пищевые волокна нормализуют деятельность кишечника и избавляют от чувства голода.

Творог – это кладезь легкоусвояемых...

Эндрю Боча

Сжигание жира на тренировке: мифы и реальность!

Что же нужно учесть для того, чтобы правильно выбрать время и место для тренировок, которые направлены на сжигание жира? Во-первых, стоит такую тренировку проводить утром – за ночь организм...

Анна Мур

Интервальный бег, чтобы похудеть и подсушиться

Интервальный бег — это лучший способ похудеть (подсушиться). Плюсами интервальных пробежек являются высокий процент сжигания жира без потери мышечной массы и уменьшенная продолжительность...

Эндрю Боча

Как достичь локального жиросжигание и возможно ли это?

Я мониторю данную тему достаточно давно и периодически встречаю материалы с самыми разными мнениями на этот счёт. Существует масса исследований по вопросу локального липолиза, но есть и...

Ден Лавров

Формула расчета пульса для сжигания жира

Почему во время тренировки нужно следить за пульсом? От его показателей зависит, будет ли эффективна ваша тренировка для похудения. Существует пять зон нагрузки на сердце. Подходящий, самый нужный...

Анна Мур

Почему не работают диеты?

Почему от одной и той же еды одни толстеют, а другие — нет? В Израиле врачи провели исследование, результаты которого могут перевернуть многие стереотипы о пользе и вреде различных продуктов.

Я...

Анна Мур

Есть ли плюсы у интервального голодания?

Люди, которые решают не есть по 12 часов в сутки, то есть те, кто решает поголодать в терапевтических целях, утверждают, что у них улучшается сон и пропадают лишние сантиметры на талии. Эти люди —...