Питание

Красное мясо влияет на здоровье сердца

На сегодняшний день существуют доказательства того, что красное мясо изменяет микробиом кишечника, что приводит к более высокому уровню определенных метаболитов в крови, которые, в свою очередь,...

Повседневные продукты влияющие на работу нашего мозга

После прочтения данного поста вы по новому взгляните на некоторые продукты из вашего повседневного рациона.

1. Очищенный рис содержит быстрорастворимые углеводы, за счет которых молекулы глюкозы...

Процесс переработки и усвоения пищи у спортсменов

Πpи составлении пищевых pационов необходимо учитывать вкусовые качества и усвояемость пищи, особенности ее кулинаpной обpаботки. Усвояемость пищи зависит от pазличных фактоpов. Πодбиpать пищу...

Цинк в рационе мужчин и женщин занимающихся спортом

До увлечения спортом подумать не мог, что цинк напрямую участвует в укреплении иммунитета и влияет на гормональный фон, содержится в клетках крови, мышечных тканях, костях, печени, почках!

Итак,...

Какие продукты помогают работе печени?

Сегодня я расскажу вам о продуктах, которые помогут вам поддержать свою печень. Итак приступим:

Лимонный сок (свежевыжатый) — является для печени своеобразным тоником, который, помимо всего...

Электролиты — минералы в вашем теле

Электролитами называют ионные растворы (coли), которые в природе существуют в виде минералов. Электролиты несут важную функцию гидратации организма для поддержания функции мышц и нервов. Πocкoльку...

Употребление сыра на диете

Точно известно, что не существует каких-то мифических продуктов, употребляя которые мы набираем лишний вес. Кстати, слово «лишний» здесь ключевое и оно означает, что любая пища при переедании...

Женские силовые тренировки и их влияние на метаболизм

Если тренировки и правильное питание не дают результата, значит, что-то делается неправильно. Сегодня тема поста будет посвящена связи физических нагрузок и метаболизма, чтобы разобраться, почему...

Фитнес питание: до, во время и после тренировки

Активный стиль жизни предполагает и специальный рацион питания! Питание во время занятия фитнесом следует разделять на 3 этапа:

1. Питание до начала тренировки;
2. Питьевой режим во время тренировки;
3. ...

Какое количество углеводов потреблять при жиросжигании (сушке)?

Во-первых, давайте разберёмся, что такое жир и как он синтезируется в нашем организме!

Как мы все знаем, что если едим больше, чем положено, то есть если потребляем больше углеводов, чем тратим, то...

Вся правда о яицах: вред или польза?

Яйцо – продукт животного происхождения, который обладает самым высоким показателем биологической ценности (БЦ) равным 1. Последнее означает, что в нем содержится полный набор всех незаменимых...

Сжигание жира на тренировке: мифы и реальность!

Что же нужно учесть для того, чтобы правильно выбрать время и место для тренировок, которые направлены на сжигание жира? Во-первых, стоит такую тренировку проводить утром – за ночь организм...