FitRails

Гликоген

#гликоген • 16 постов

Гликоген — это сложный углевод, который состоит из соединенных в цепочку молекул глюкозы. После приема пищи в кровь начинает поступать большое количество глюкозы и организм человека запасает... ещё

Анна Мур

Вся правда о кофе при занятии спортом и фитнесом

Первое, что стоит запомнить: кофеин, теин и гуарана — это название одного и того же алкалоида пуринового ряда содержащегося в растениях, таких как: кофейное дерево, чай, какао, мате, гуарана, кола и...

Подробнее
Анна Мур

Креатина и эффекты от его приёма

Креатин — это незаменимое, натуральное природное вещество, которое содержится в мышцах человека и животных и требуется для энергетического обмена и выполнения движений.

В организме человека имеется...

Подробнее
Вы уже пробовали принимать Креатин?
Да
Нет
Проголосовало 2 человека.
Бодибилдер

Четыре фазы восстановления организма после тренировки

Четыре основные фазы восстановления: быстрое восстановление, замедленное восстановление, суперкомпенсация (сверхвосстановление) и отставленное или отсроченное восстановление. Каждая фаза...

Подробнее
Анна Мур

Процесс усвоения белка организмом или сколько принимать протеина за раз

Сторонники частого питания учат нас, что в одном приеме пищи должно быть не больше 30-50 грамм протеина. Считается, что с большим объёмом белка пищеварительному тракту не справиться. Узнайте Подробнее

Анна Мур

Как правильно принимать Гейнер?

В подавляющем большинстве случаев гейнер рекомендуется принимать тем бодибилдерам, метаболизм которых не позволяет быстро набирать вес. Для всех остальных гейнер не рекомендуется, поскольку есть...

Подробнее
Когда (в какое время) вы принимаете гейнер?
Утром
До тренировки
После тренировки
Перед сном
Вообще его не принимаю
Проголосовало 0 человек.
Алекс Рич

Безупречный рацион: Строй мышцы, сжигай жир

Следующие шесть блюд имеют одну общую черту - они совершенны, они безупречны, они настолько, насколько это возможно, чисты и идеальны, ведь они помогают нарастить мышечную массу (при условии, что...

Подробнее
Эндрю Боча

При быстрой потере веса мы теряем только воду, но не жир?

Недавно мне на глаза попало видео одного интернет гуру, который утверждал, что кетодиета бесполезна. По его словам любые диеты приводящие к быстрому похудению просто выводят из организма человека...

Подробнее
Макс Картер

Что такое гликоген?

Практически с каждым приемом пищи организм получает углеводы, которые поступают в кровь в виде глюкозы. Но порой ее количество превышает потребности организма и тогда глюкозные излишки...

Подробнее
Макс Картер

Как организм использует питательные вещества при физических нагрузках?

Механизм преобразования пищи в энергию зависит от нескольких факторов. Зная основные принципы этого механизма, можно научиться распределять нагрузки и правильно питаться, что поможет значительно...

Подробнее
Макс Картер

Кортизол - причина разрушения мышц

Через 45 минут после начала тренировки вырабатывается гормон, разрушающий мышцы — кортизол.

Что такое кортизол?

Кортизол — основной катаболический гормон. Повышение его уровня ведет к разрушению...

Подробнее