FitRails

Евгений Архипов новое
Евгений Архипов написал свой первый пост, поддержите его ;)

Челлендж «Круг чести»: день 1

Поставил себе четкую цель пройти все 365 дней челленджа не смотря ни на что!

Подписывайтесь и следите за моими успехами! Надеюсь мой пример сподвигнет и вас на новые свурешения!

Подробнее
Бородач новое

Как правильно контролировать результативность тренировок в зале?

Большинство людей оценивают результаты своих тренировок по изменению веса, что совсем необъективно. У женщин вес меняется в течение месяца независимо от диеты. Причина тому гормональный фон и...

Подробнее
Как вы контролируете свои результаты/достижения?
Биоимпедансный анализ
Измерение объемов
Взвешивание
Одежда
Фотографии
Свой вариант в комментариях
Проголосовал 1 человек.
Эндрю Боча новое

Упражнение: Махи гантелями вперёд

Старайтесь не раскачиваться. Руки в локтях немного согнуты. Поднимать руки не выше, чем показано на видео. Хорошо использовать его уже после того, как вы нагрузили ваши плечи. Допустим - сделали...

Подробнее
Юлия Жорикова

Учимся делать укол (инъекцию) внутримышечно

В брожении по интернету наткнулась на вот такую интересную инструкцию, как правильно делать внутримышечный укол. Думаю многим может пригодиться, поэтому решила поделиться.

1. Вымойте руки, а затем...

Подробнее
Бодибилдер

Тренировочная программа на рельеф: недельный цикл

Данная тренировочная программа на рельеф хороша тем, что она включает в себя высокоповторный режим работы на рельеф и один тяжелый подход с максимальным весом для разгона уровня метаболизма, что...

Подробнее
Как вам программа?
Отлично!
Норм
Слабо...
Ещё не пробовал(а)
Свой вариант в комментариях
Проголосовал 1 человек.